太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ 「猫背」は見た目印象が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となっていることです。その原因は、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋 ... 太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ
いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷えなど代謝の低下が招く症状に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です ... いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット』、『骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣』の２本になります。週末のひと ... 体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣
続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣 暖かい季節に自信を持って脚を出せるように「急いで準備しないと！」と感じているこそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる太ももの贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太ももを ... 続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣
腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣 贅肉がつきやすく、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなる腰周り。理想的なほっそりウエストをキープするためには、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、お腹周りの筋肉に効率良く働きかけるヨガの簡単ポーズ【パ ... 腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣
続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣 日常生活を送っているだけで痩せられる“脂肪のつきにくい体”を手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣
いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣 ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単 ... いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
太もも前側の筋肉にアプローチ。１日１分【ほっそりとした太ももに導く】簡単ストレッチ 下半身太りを予防するなら、太もものサイズダウンは取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、意外と凝り固まりやすい太ももの前側の筋肉を集中ケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で余分な脂肪が付 ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。１日１分【ほっそりとした太ももに導く】簡単ストレッチ
体幹＆股関節周りの強化が鍵。痩せにくい【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 頑張ってダイエットしていても「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹の強化＆股関節を動かす【エーカパーダアドムカ ... 体幹＆股関節周りの強化が鍵。痩せにくい【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
太ももセルライトの予防効果も◎ １日10セット【太ももが細くなる】簡単習慣 いま最も痩せたいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思いますが、太ももが太くなってしてしまう原因には筋力や代謝の低下が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももを効率良く引き ... 太ももセルライトの予防効果も◎ １日10セット【太ももが細くなる】簡単習慣
お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 ぽっこりお腹やむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パ ... お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣 ほっそり感のある下半身をキープしていきたいものですが、少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効果を期待でき ... 下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣
１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」』、『骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣』の２本です。週末のひとときまと ... １ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣
股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「腰周りに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚 ... 股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
10kg減量成功で下半身ほっそり！食事×運動【下半身ダイエット】ポイント２つ タイトなシルエットのボトムスを履くと「下半身のおデブ感が強調されてしまう」とお悩みの方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、10kgの減量成功とともにスラリと細い下半身を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミンが ... 10kg減量成功で下半身ほっそり！食事×運動【下半身ダイエット】ポイント２つ
全身を大きく伸ばすだけでOK。１日３回【脚痩せを促進する】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど、脚全体の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚のシェイプアップの叶うピラティスです。それでは“全身を大きく伸ばすだけ ... 全身を大きく伸ばすだけでOK。１日３回【脚痩せを促進する】簡単習慣
猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣 姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、体型の崩れや肩こりや腰痛などの原因ともなります。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので、気になるお腹や ... 猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣
いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 「最近、下半身のおデブ感が増している」と感じている方は少なくないと思います。いま以上におデブにならないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも大切なことの１つが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣 ... いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。１日10回【太もも内側に“すき間”を取り戻す】簡単習慣 適度に引き締まった理想的なほっそり脚を手に入れるために欠かせないことの１つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオル ... 続けるほど太ももほっそり。１日10回【太もも内側に“すき間”を取り戻す】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣 太りやすい（痩せにくい）とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続 ... お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣
続けるほど股関節の可動域UP。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そんな下半身太りの中でも特に気になるのが太もも。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域UPに効果的な簡単ストレッチです。続けるほど太も ... 続けるほど股関節の可動域UP。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えするお腹を手に入れるためには、代謝を低下させないことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉とともに体幹を強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけで ... 細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
続けるほど太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかが鍵となります。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラ ... 続けるほど太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身が重見えしてしまう原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの ... 太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣
溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣 おうち時間の増加による運動不足がたたり、「下半身のおデブ感が悩み」と言う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のおデブの原因となる脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウト ... 溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣
20kg減量成功を叶えた簡単ダイエットルール３つ＆１日１セット“くびれウエスト”に導く簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功を叶えた簡単ダイエットルール３つ』、『１日１セット“くびれウエスト”に導く簡単習慣』の２本です。週 ... 20kg減量成功を叶えた簡単ダイエットルール３つ＆１日１セット“くびれウエスト”に導く簡単習慣
お腹をしっかり伸ばすだけ。１日５セット【くびれウエスト】に導く簡単習慣 お腹のスタイルアップには腹筋運動やツイスト運動など曲げたりねじったりする運動をイメージしがちですが、実はお腹をしっかり伸ばす運動もとても大切。お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることも、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながるので ... お腹をしっかり伸ばすだけ。１日５セット【くびれウエスト】に導く簡単習慣
メリハリ感あるくびれボディへ。１日５セット【脇腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのあるくびれボディを手に入れたい方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが“脇腹＆太もも”の引き締めを狙えるピラティスの簡単エクササイ ... メリハリ感あるくびれボディへ。１日５セット【脇腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣 朝晩と日中の寒暖差が大きく、環境が変わる方も多い春は自律神経が乱れやすい季節。むくみが生じやすくなったり、疲れが取りにくくなったりといった影響も考えられます。そんな春先の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、お腹＆下 ... 春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣
痩せにくくなってきたと感じたら実践。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足や長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまうと代謝が落ちて痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の矯正に効果的とされるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１ ... 痩せにくくなってきたと感じたら実践。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
