菱形筋にアプローチ。１日５回【姿勢改善＆ほっそり上半身に導く】簡単ストレッチ

猫背や巻き肩など姿勢の悩みは首や背中の筋肉が凝り固まっていることが原因。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、姿勢の改善を図りましょう。そこで今回は、肩甲骨の内側にある「菱形筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。むくみ予防 ...

菱形筋にアプローチ。１日５回【姿勢改善＆ほっそり上半身に導く】簡単ストレッチ

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。   【キャットアンドカウ】   （１） ...

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

背中を重く感じたり、背中が痛かったりする原因は、姿勢の悪化や贅肉やむくみが原因の１つ。そんな背中の不調を解消していくために、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズ【ブジ ...

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

今週（2023年10月2日～10月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント』、『肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチ ...

２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れ ...

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。代謝を上げて細見えする背中をめざせ ...

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

たるみが生じるのは決してお腹だけではなく、なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると太見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみの引き締 ...

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたい ...

美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうもの。その結果、代謝が落ちたり、姿勢が悪化したりなど、健康面で悪影響が出てしまいます。だからこそ、日頃から肩甲骨周りの柔軟性UPを ...

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

細見えする体をキープしてい苦ために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめです。 ...

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、呼吸や肩こりの改善におすすめ、「大胸筋」をゆるめ ...

深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

猫背＆巻き肩を改善。ほっそり上半身へ【菱形筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、猫背や巻き肩など姿勢の改善におすすめ、肩甲骨の内 ...

猫背＆巻き肩を改善。ほっそり上半身へ【菱形筋をゆるめる】簡単ストレッチ

肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ

頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れ ...

肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ

美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣

運動不足、スマホやパソコンを長時間使用、ストレスや疲労の蓄積。いずれかに当てはまっているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしま ...

美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣

背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣

背中がだるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめのヨガ ...

背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣

積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ

毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ、普段から肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ...

積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ

姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣

運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ...

姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣

代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣

背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？　そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ...

代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣

１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ...

１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ...

上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ

痩せやすい体になるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？　この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると ...

１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ

美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ...

美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ

肩や腕を重く感じたり、動かす時に痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ス ...

続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ

続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ...

続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ

１週間で確実に３kg痩せられる簡単ダイエット、老け胸を予防する簡単ストレッチなど今週注目の話題

今週（2022年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で確実に３kg痩せられる簡単ダイエット』、『老け胸を予防する簡単ストレッチ』 ...

１週間で確実に３kg痩せられる簡単ダイエット、老け胸を予防する簡単ストレッチなど今週注目の話題

細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣

自分の後ろ姿を自分で見ることはできませんが、周りからは意外と見られているもの。やはり細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャ ...

細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣

続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用によって前屈みの姿勢がクセ付いてしまうと、胸椎や腰椎に知らず知らずのうちに負荷をかけてしまい、結果、お腹太りや体のたるみなど、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや ...

続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ

三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ

パソコンやスマートフォンが欠かせない人にとって肩のコリは切っても切れ離せません。そんな肩のコリの元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている ...

三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ

短期で６kg減量成功！王道の痩せルール、老け胸の予防に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

今週（2022年4月11日～4月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『短期で６kg減量成功！王道の痩せルール』、『老け胸の予防に効く簡単ストレッチ』など ...

短期で６kg減量成功！王道の痩せルール、老け胸の予防に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣

ストレスや疲労の蓄積、運動不足、スマホやパソコンを長時間使用。いずれかに当てはまっているなら、背中がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしまうので ...

１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣