続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ

慌ただしい日常の中に簡単にできるエクササイズを加えることで、スタイルアップにつなげていきませんか？　ダイエットにエイジングケアにとさまざまなメリットを期待できます。   ｜肩甲骨周りの筋肉を強化する簡単エクササ ...

続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ

姿勢改善＆痩せ体質へ。細見えする上半身づくりに【大胸筋に効く】簡単ストレッチ

慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？　コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。   ｜大胸筋に効く簡単ストレッチ

姿勢改善＆痩せ体質へ。細見えする上半身づくりに【大胸筋に効く】簡単ストレッチ

背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの１つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢 ...

背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣

贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ...

細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣

背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ

なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると老け見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、若見えする後ろ姿へ導く簡単ストレッチです。   ｜ ...

背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ

姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ

筋肉が硬くなってしまうと筋肉そのものの動きが鈍くなるため、姿勢の悪化や代謝の低下を招いてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、姿勢＆体質の改善、さらには細見えする背中を作る ...

姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ

代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ

長時間に渡るパソコンやスマホの使用で胸椎や腰椎に大きく負荷をかけてしまっていて、代謝の低下や姿勢の悪化したりといった影響を受けている人は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがす簡単ストレッチで ...

代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ

疲れにくい体づくりに。１日５回【背中の柔軟性＆細見え感が高まる】簡単習慣

細見えする体をキープしていくために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめで、続 ...

疲れにくい体づくりに。１日５回【背中の柔軟性＆細見え感が高まる】簡単習慣

菱形筋にアプローチ。１日５回【姿勢改善＆ほっそり上半身に導く】簡単ストレッチ

猫背や巻き肩など姿勢の悩みは首や背中の筋肉が凝り固まっていることが原因。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、姿勢の改善を図りましょう。そこで今回は、肩甲骨の内側にある「菱形筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。むくみ予防 ...

菱形筋にアプローチ。１日５回【姿勢改善＆ほっそり上半身に導く】簡単ストレッチ

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。   【キャットアンドカウ】   （１） ...

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

背中を重く感じたり、背中が痛かったりする原因は、姿勢の悪化や贅肉やむくみが原因の１つ。そんな背中の不調を解消していくために、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズ【ブジ ...

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

今週（2023年10月2日～10月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント』、『肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチ ...

２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れ ...

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。代謝を上げて細見えする背中をめざせ ...

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

たるみが生じるのは決してお腹だけではなく、なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると太見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみの引き締 ...

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたい ...

美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうもの。その結果、代謝が落ちたり、姿勢が悪化したりなど、健康面で悪影響が出てしまいます。だからこそ、日頃から肩甲骨周りの柔軟性UPを ...

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

細見えする体をキープしてい苦ために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめです。 ...

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、呼吸や肩こりの改善におすすめ、「大胸筋」をゆるめ ...

深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

猫背＆巻き肩を改善。ほっそり上半身へ【菱形筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、猫背や巻き肩など姿勢の改善におすすめ、肩甲骨の内 ...

猫背＆巻き肩を改善。ほっそり上半身へ【菱形筋をゆるめる】簡単ストレッチ

肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ

頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れ ...

肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ

美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣

運動不足、スマホやパソコンを長時間使用、ストレスや疲労の蓄積。いずれかに当てはまっているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしま ...

美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣

背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣

背中がだるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめのヨガ ...

背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣

積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ

毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ、普段から肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ...

積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ

姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣

運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ...

姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣

代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣

背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？　そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ...

代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣

１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ...

１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ...

上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ

痩せやすい体になるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？　この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると ...

１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ

美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ...

美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣