効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣 「最近下半身が太くなってきたかも…」「ダイエットを頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と感じているなら、ぜひ“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く股関節周りの筋肉を ... 効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣
猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 首が前方に出て背筋が丸まっていたり、左右の肩が体の前方内側に入り込んでしまったりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな風に姿勢が崩れた状態が続くと、スタイルの崩れ、特にお腹ポッコリに繋がりかねません ... 猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣 単に引き締まっているだけではなく、メリハリ感のある身体を手に入れるためには毎日の身体ケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めを一気に叶えるヨガの簡単ポーズ ... お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣
姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 猫背の姿勢はぽっこりお腹の原因の１つ。そこで姿勢を改善してほっそりウエストをめざすためにも、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】です。凝り固まってしまった首や背中の筋肉をほぐすエクササ ... 姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方 「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。そこで今回は、ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」とされる、ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】の ... 普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方
下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ ほっそりとした見た目のウエストを手に入れるためには、ぽっこりしがちな下腹の凹ませが課題に。そのためにポイントとなるのが、骨盤周りの柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、マッサージ等ではアプローチしに ... 下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなって脚が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性UPに効果的なヨガの簡単ポーズ【カポ ... 下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
腰周り＆お尻のおデブ感を軽減。１日１セット【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 腰周りからお尻にかけてのおデブ感を軽減させていきたいと感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り＆お尻の引き締めの鍵となる“骨盤周りの柔軟性UP”が叶うヨガの簡単ポーズ【ヒバリのポーズ ... 腰周り＆お尻のおデブ感を軽減。１日１セット【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月29日～10月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ』、『股関節周りの柔軟性UPが叶う ... ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題
頑固なお腹の贅肉を効率良く落とすなら。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 頑固なお腹の贅肉を効率良く落とすには“運動”は欠かせません。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動きも活発化されるから。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナ ... 頑固なお腹の贅肉を効率良く落とすなら。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
お腹の寸胴化＆樽化の解消に。１日３分【お腹サイズダウンを叶える】簡単習慣 年齢を重ねるにつれお腹が徐々に寸胴化または樽化が進行しているなら、体型を整える簡単習慣を採り入れてお腹のサイズダウンを叶えたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、お腹の引き締めに特化したヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ ... お腹の寸胴化＆樽化の解消に。１日３分【お腹サイズダウンを叶える】簡単習慣
若見えする身体作りに。ほっそりとした腰周りへ【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ ほっそりとした腰周りをキープしていくことは若見えする身体作りにおいて重要なポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部（股関節の前側からお腹の下部）に位置する「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチです。 ... 若見えする身体作りに。ほっそりとした腰周りへ【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣 “冷え＆むくみ”は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて身体の巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... 美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣
運動不足を解消へ。１日５セット【腰周り＆下半身のどっしり感を軽減する】簡単習慣 運動不足が続いていると筋力が落ちていき、腰周りや下半身がどっしりしてくるもの。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です。続けるほど腰周りと下半身が引き締まってい ... 運動不足を解消へ。１日５セット【腰周り＆下半身のどっしり感を軽減する】簡単習慣
もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」 体型や骨格的にあまり太って見えないから、どんなに食べても体重が変わらないからと言って安心していませんか？ 実は、そういう人こそ“かくれ肥満”の可能性があるのです。そこで今回は、かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実 ... もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」
ウエストのくびれを取り戻したい。１日５セット【脇腹の贅肉撃退に効く】簡単習慣 ウエストの寸胴化や樽化に悩む人は少なくないでしょう。そこでウエストにくびれを取り戻すべく実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】。体側をストレッチしながら腹筋を強化するエクササイズで、特に脇腹の贅肉 ... ウエストのくびれを取り戻したい。１日５セット【脇腹の贅肉撃退に効く】簡単習慣
脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消したいなら、きっちり引き締めていくとともに、おデブ感の一因となるむくみケアも習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、太ももやふくらはぎの引き締め＆血行促進に効果的なヨガの簡単ポーズ ... 脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣
腹筋と体幹を丸ごと強化可能。１日30秒〜【効率良くお腹の凹ませが叶う】簡単習慣 食欲の増す秋。気付いたら「お腹周りがサイズアップしていた！」という事態は避けたいところです。そのためにもお腹の引き締めに効果的なエクササイズを習慣に採り入れておきたいところ。そこでおすすめが、腹筋と体幹を丸ごと強化できる ... 腹筋と体幹を丸ごと強化可能。１日30秒〜【効率良くお腹の凹ませが叶う】簡単習慣
股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せない原因、実は“股関節の硬さ”かもしれません。と言うのも、股関節が硬くなっていると、骨盤に歪みが生じたり、冷えやむくみにつながったりと代謝の低下につながるのです。そこで習 ... 股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣
脚を大きく旋回させて股関節の柔軟性UP。１日１セット【脚痩せの促進が叶う】簡単習慣 太脚に悩まされている方の多くに共通するのが股関節が固いということ。股関節が固いと骨盤の歪みが生じて代謝低下につながるのです。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく旋回させるピラティスの簡単エクササイズ【ワ ... 脚を大きく旋回させて股関節の柔軟性UP。１日１セット【脚痩せの促進が叶う】簡単習慣
１日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣 デスクワークなどで１日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまった状態を放置してしまうと、お尻の形が崩れてしまったり、腰痛の原因にもなったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉のストレッチ効果とお ... １日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣
ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣 太脚の原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと脚全体の引き締めが一気に叶うヨガの簡 ... ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ 椅子の高さや靴のサイズが体に合っていない、左右どちらかの手足ばかりを酷使しているなど、普段の生活習慣が骨盤の歪みつながってしまうもの。そして、骨盤に歪みが生じていると、腰周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこ ... 腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉量も代謝も落ちていくだけ。結果として太りやすい体になってしまいます。そんな運動不足の方にこそおすすめのエクササイズが、腰周り＆太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプ ... 運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣 １日中体をほとんど動かさない日が続いていると腰周りの筋肉が固まってしまい、贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで理想的なほっそりウエストをめざすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効く【スフィンク ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣
生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】 いつ見てもスタイルが変わらない人を見るたび、「自分とは何が違うのだろう」と考える人は少なくないでしょう。そういうスタイルが変わらない人は普段どんなことを心がけているのでしょうか？ そこで今回は、パーソナルトレーナーのマキ ... 生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】
脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出したいなら、下半身痩せの鍵とされる骨盤周りや股関節周りを整えるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎの巡りを高める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】で ... 脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣
着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣 着痩せする身体、若見えする身体を手に入れるためには、第一印象の要となる上半身の引き締めは欠かせないポイント。そこでおすすめのエクササイズが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダ ... 着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目の身体づくりに。代謝UP効果も【全身の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣によって“ぽっちゃり化”が加速している方は少なくないと思います。そんな方こそ、ぜひ代謝UP効果の高い運動習慣を採り入れたいもの。そこで今回は、おすすめの全身の引き締めに効くヨガの基本ポーズを２つ ... ほっそりとした見た目の身体づくりに。代謝UP効果も【全身の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど腰周りがスッキリ軽くなる。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 忙しい毎日を送っていると、気付かない内に疲労が蓄積しているもの。そして、それを放置したままでは体の巡りが悪くなっていく一方です。そこで、そんな状態から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを ... 続けるほど腰周りがスッキリ軽くなる。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
