20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月20日～11月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット』、『下腹ぽっこりを解消 ... 20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題
５kg以上の減量に成功。主食を置き換えるだけ【太りにくい体に導く】簡単ダイエット 食事内容を管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つです。でも、それには多少なりとも我慢が伴うもの。そこで参考にしたいのが、２週間で５kg以上の減量に成功し、その後もずっと体型をキープしている韓国の歌手カン・ ... ５kg以上の減量に成功。主食を置き換えるだけ【太りにくい体に導く】簡単ダイエット
毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太ってきた」と感じているなら、ぜひ効率の良いエクササイズを毎日の習慣にして肥満解消につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて、一気に腹筋や体幹 ... 毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
太ももの引き締め＆代謝UPに効果。寝たまま10回【ハムストリングを強化する】簡単習慣 太ももの贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たままできて太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝UP効果も期待できます。 &n ... 太ももの引き締め＆代謝UPに効果。寝たまま10回【ハムストリングを強化する】簡単習慣
体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月13日～11月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット』、『続けるほど腰周りが引き締 ... 体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
何も考えず“これだけ”やればOK。【ダイエット勝ち組になれる】王道の簡単エクササイズ ダイエットする際は食事制限にばかり意識が向いてしまうものですが、同時に筋肉をつけることも大事。でも、いざ運動の習慣をつけたくでしょう「何から始めていいかわからない」と悩んでいませんか？ そこで今回は、何も考えず“これだけ ... 何も考えず“これだけ”やればOK。【ダイエット勝ち組になれる】王道の簡単エクササイズ
猫背改善で細見えする体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 猫背の姿勢は代謝が落ちてしまうだけでなく、重見えにもつながってしまうもの。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆背中の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です。肩甲骨の可動域が広が ... 猫背改善で細見えする体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
首肩周りの華奢感UP。１日３セット【細見えする第一印象を作る】簡単習慣 重めの服装が増える寒い季節こそ大切になるのが、重見え回避のためにも首肩周りの華奢感UPは欠かせません。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。細見えする ... 首肩周りの華奢感UP。１日３セット【細見えする第一印象を作る】簡単習慣
体幹強化で細い腰周りへ。１日３回【お腹の凹ませ＆代謝UPに効く】簡単習慣 スッキリと細い腰周りに整えたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。脚の筋肉ではなく、腹筋と体幹を意識して行うのがポイントです。 ... 体幹強化で細い腰周りへ。１日３回【お腹の凹ませ＆代謝UPに効く】簡単習慣
太もも＆お尻の引き締めに。１日１分【続けるほど下半身のサイズダウンが叶う】簡単習慣 程良く丸みを感じさせつつも、引き締まった印象の下半身を理想とするところですが、そんな理想の下半身をキープしていくためには適度な運動を習慣にすることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のサイズダウンにつながるヨガの ... 太もも＆お尻の引き締めに。１日１分【続けるほど下半身のサイズダウンが叶う】簡単習慣
１週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月6日～11月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」』、『お腹の脂肪がどんどん燃える ... １週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
カロリー計算は後回しに！ヘルシーに痩せるを叶える【ダイエットのキーワード】２つ ダイエットに取り組み始めると、「あれもこれも食べたいけれど、カロリーが高すぎる」「１日に制限しているカロリー総数を超えたくない」など、とにかく食べ物のカロリーばかり気にしていませんか？ でも、ヘルシーに痩せるためにはもっ ... カロリー計算は後回しに！ヘルシーに痩せるを叶える【ダイエットのキーワード】２つ
腰周りの贅肉対策に。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。体側を大きく伸ばす動きで脇腹周辺の筋肉にアプローチできるポーズで、くびれ作 ... 腰周りの贅肉対策に。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣 運動不足の状態が続くと下半身の筋肉は徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、下半身全体を効率良く引き締める効果を期待できるピラ ... 運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣
お腹ぽっこり対策に。１日１セット【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 生活習慣が乱れてしまって、気が付くとお腹がぽっこりしていたという経験はありませんか？ そんな、悩ましいお腹ぽっこり対策として習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の ... お腹ぽっこり対策に。１日１セット【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣 腰周りの筋肉が固まってしまっていると、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで引き締まった見た目印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。お腹周りや ... 全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣
体幹＆股関節周りを丸ごと強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいる方こそ取り組みたいのが、体幹と股関節周りの筋肉を強化する運動を習慣にすること。それだけで、体をより痩せやすい状態にすることができます。そこでおすすめのエクササイズが、 ... 体幹＆股関節周りを丸ごと強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
10kg以上の減量効果も期待できます。理想的な“痩せ体質”に導く【簡単ダイエット習慣】 ダイエット後も体型をキープしていくためには日々の習慣が大切。せっかくのダイエットの努力を“水の泡”にしてしまうことのないように、ダイエット中に身につけた習慣をコツコツ実践していきたいものです。そこで今回は、韓国アイドルた ... 10kg以上の減量効果も期待できます。理想的な“痩せ体質”に導く【簡単ダイエット習慣】
体幹を強化して痩せやすいお腹に。贅肉を一掃【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきている…」と感じているなら、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を鍛えるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】。体幹の強化にもつながるの ... 体幹を強化して痩せやすいお腹に。贅肉を一掃【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほどくびれウエストへ。１日１分【腰周りの贅肉をすっきり引き締める】簡単ストレッチ 腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つが体の左右のバランスが崩れ。そこで習慣に採り入れたいのが、左右の体バランスを整えつつ“体側”の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。ウエストにくびれを取り戻す効果を期待できるだけでな ... 続けるほどくびれウエストへ。１日１分【腰周りの贅肉をすっきり引き締める】簡単ストレッチ
猫背予防で代謝の良い体へ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣 姿勢が悪いと美スタイルに見えなくなるだけでなく、代謝の低下を招いてしまいます。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や脚の引き締め効果を実感できるのも魅力です ... 猫背予防で代謝の良い体へ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣
ほっそり＆痩せやすいお腹に。１日５回【お腹太りの予防につながる】簡単習慣 忙しさのあまり、運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹を強化して代謝を高めるピラティス。中でもお腹太りの予防につながる【スフィンクスキャメル】は、ほっそりお腹を作る上でぜひ習慣化し ... ほっそり＆痩せやすいお腹に。１日５回【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣 「脚痩せしたい」と感じているなら“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。中でもおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと ... 動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣 腕や首肩周りをほとんど動かさない日が多い。猫背が癖づいている。この２つに当てはまるなら、贅肉がつきやすい状態であること間違いなしです。もし当てはまっているなら、代謝を高めつつお腹と二の腕の引き締めが一気に叶うピラティスの ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣
お腹ダイエットの促進に。１日１分【続けるほど腰周りの柔軟性が高まる】簡単習慣 １日中座りっぱなしで、あまり運動せずに１日を終えてしまう方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、続けるほど「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をはじめ腰周りの筋肉全体の柔軟性が高まる簡単スト ... お腹ダイエットの促進に。１日１分【続けるほど腰周りの柔軟性が高まる】簡単習慣
小顔効果も期待できます。１日１セット【女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く】簡単ストレッチ ほっそりとした首筋、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と女っぽさを醸してくれるもの。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。小顔効果も期待で ... 小顔効果も期待できます。１日１セット【女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く】簡単ストレッチ
運動不足の解消にも効果的。１日１セット【続けるほど下半身全体が引き締まる】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、筋力の低下を招かないためにも、コツコツ簡単な運動を習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバース ... 運動不足の解消にも効果的。１日１セット【続けるほど下半身全体が引き締まる】簡単習慣
姿勢を正すことが痩せ体質の鍵。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 背中が丸まった姿勢をしていると、気付かぬうちに肩甲骨周りが凝り固まってしまうもの。しかも肩甲骨周辺には“褐色脂肪細胞”が多く存在するため、脂肪燃焼のサイクルも低下してしまうことにあります。そこで習慣に採り入れたいのが、続 ... 姿勢を正すことが痩せ体質の鍵。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
“痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 筋力が落ちたり、姿勢が悪化したりすると、骨盤が後傾して歪んでしまうことに。そうなると痩せにくくなったり、体型が崩れたりなどの悪影響が出てきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤矯正に効果的とされる【 ... “痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
美胸効果も実感できます。続けるほど痩せ体質に【猫背＆内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 座り姿勢は立ち姿勢よりも体への負担が大きく、首や肩、背中などの筋肉が凝り固まりやすいため、座っている時間が長い方ほど猫背や内巻き肩などの症状が表れてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」や「僧帽筋」などに ... 美胸効果も実感できます。続けるほど痩せ体質に【猫背＆内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
