みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 あこがれのしなやかな細脚をめざすべく最初に取り組むべきが、脚の見た目印象を決定づける太もも周りの引き締めです。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、か ... みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣 寸胴なお腹をスッキリ引き締めるなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】を習慣に採り入れてみましょう。お腹の筋肉を全方位から効率良く ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 日頃からお腹や下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。そこですっきり軽やかなボディラインに整えていくために習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる“骨盤”の歪みを整えつつ、お腹＆下半身の引き ... お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月20日～12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ』、『続けるほど下腹が凹む ... ５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣 お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れ ... お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待でき ... 脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣 しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化す ... しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣
太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをより美しく見せるためには、正しい姿勢としなやかに伸びる細脚は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正しつつ、贅肉の付きやすい太もも周りの引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【立ち木の ... 太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
１日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣 丸みのある下半身のラインはオンナらしさを演出してくれますが、おデブな印象は絶対に与えたくないものです。でも、現実的にお尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツ…。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももを集中強化できるヨガの簡単ポ ... １日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣
どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、本気でスタイルアップを図っていくためには「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸 ... どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹ぽっこりに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化。お腹周りの巡りを改善する ... お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ 好感度の高い見た目印象を作るためには姿勢をより美しく改善していくことが大切。また、姿勢が改善されると自然とオンナらしいメリハリ感を演出できます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨＆背中周りを整え ... 華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ
痩せ効果が目に見える。１日20回【即効で脚痩せにつながる】簡単習慣 おしゃれを頑張っても下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身痩せにつながるピラテ ... 痩せ効果が目に見える。１日20回【即効で脚痩せにつながる】簡単習慣
股関節周りの強化で“痩せる”を実現。１日１セット【下半身を丸ごと細くする】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。いつの ... 股関節周りの強化で“痩せる”を実現。１日１セット【下半身を丸ごと細くする】簡単習慣
１日３セットで骨盤の歪みが整う。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ お腹痩せの鍵の１つが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にアプローチして骨盤の歪みを整える簡単ストレッチになります。 ｜お腹痩せの鍵「腸腰筋」の柔 ... １日３セットで骨盤の歪みが整う。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
寸胴腹→くびれ腹が叶う。１日１セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 体型をキープしていくことは目先の心配ごとの１つ。特に一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め＆くびれ作 ... 寸胴腹→くびれ腹が叶う。１日１セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【お腹の巡りを上げる】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてしまうという方は少なくないと思います。そんな、お腹ぽっこり問題に悩む方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単 ... お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【お腹の巡りを上げる】簡単習慣
運動不足の解消につながる。１日３回【効率良く全身を引き締める】簡単習慣 「いつの間にか贅肉が付いてた」という事態に陥らないためにも、無理なく続けられる運動を習慣にしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹、太ももと全身を満遍なく引き締める【プランクウォーク】です。腹 ... 運動不足の解消につながる。１日３回【効率良く全身を引き締める】簡単習慣
むくみ＆贅肉のないほっそり脚へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スカートやパンツを選ぶ際、下半身の体型カバーができるどうかを焦点にしている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチ。続けるほど、むくみ＆贅肉 ... むくみ＆贅肉のないほっそり脚へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
スッキリ感のある腰周りへ。低負荷で１日10セット【くびれウエストを育む】簡単習慣 寸胴な印象に見えたり、贅肉でぽっこりしたりなどウエスト周りの悩みは尽きないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。低負荷ながら腰周り全体の筋肉を一気に鍛えることができる ... スッキリ感のある腰周りへ。低負荷で１日10セット【くびれウエストを育む】簡単習慣
下半身太りの対策＆予防に。１日１セット【下半身全体＆腰周りが引き締まる】簡単習慣 少し油断すると余分な贅肉が付いて一気におデブ感を醸してしまう下半身。だからこそ、小まめに下半身太りの対策＆予防に取り組んでいくことが大切になります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体や腰周りの引き締め効果を期待でき ... 下半身太りの対策＆予防に。１日１セット【下半身全体＆腰周りが引き締まる】簡単習慣
代謝の良い痩せやすい太もも周りへ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 下半身のムチっと感が悩みの種という方は少なくないと思いますが、そんな気になる下半身全体を引き締めるだけでなく、代謝の良い“痩せやすい下半身”まで手に入れられると嬉しいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に ... 代謝の良い痩せやすい太もも周りへ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
太もも痩せ効果も。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹はきちんと凹ませて、すっきりとしたボディラインをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、寝ながらできてお腹の凹ませに効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま脚を ... 太もも痩せ効果も。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
運動不足の解消につながります。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足に陥っていると、スタイルの崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身の柔軟性UPや下半身の引き締めに効果を期待できます。 ... 運動不足の解消につながります。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
１日１分スッキリ細脚へ◎ 太ももの【引き締め＆むくみ予防に効く】簡単ストレッチ 立ちっぱなしや歩きっぱなしだった１日の疲れは、できれば“その日のうちに”ケアしたいもの。でも、帰宅しても何かと忙しくてあっという間に就寝の時間という方も少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、太もも ... １日１分スッキリ細脚へ◎ 太ももの【引き締め＆むくみ予防に効く】簡単ストレッチ
骨盤の位置を整えるのが鍵。１日１セット【痩せやすい下半身を作る】簡単習慣 骨盤周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤の位置がずれ、より下半身に贅肉やむくみを溜め込みやすい状態になってしままうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の位置を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ ... 骨盤の位置を整えるのが鍵。１日１セット【痩せやすい下半身を作る】簡単習慣
プヨプヨ二の腕の引き締めに◎ 続けるほど【贅肉の付きにくい細腕に近づく】簡単習慣 パソコンやスマホに夢中で、気づいたら「腕や首肩周りがほとんど動かしていない！」という日が続いていませんか？ 腕や首肩周りの筋力が低下してしまうと、より脂肪が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたい ... プヨプヨ二の腕の引き締めに◎ 続けるほど【贅肉の付きにくい細腕に近づく】簡単習慣
