いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣 ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかが鍵。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須になります。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラ ... いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣
太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 太ももは見た目印象の決め手となるパーツの１つ。ぜひ今年こそ贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡 ... 太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろ ... 地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣 下半身のラインを整えたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきがが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる下半身全体の引き締めが叶うだけでなく、理想的な太りにくい下半 ... 太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣 あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチする ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣 年齢を重ねるとともに「体重が増えていっている」という方こそ取り組みたいのが、続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣。定番の方法と言えばファスティングやジュースクレンズといったものが挙がりますが、実はもっと手軽に取り組める ... あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣
姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟にし、理想のS字カーブの背中に導くだけでなく、お腹や太ももの裏、ヒップ ... 姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣
１日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 スマホやパソコンの長時間に渡る使用で猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因となります。そこで姿勢の改善および背中を引き締める ... １日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は大きく変わるもの。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単 ... 「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣
いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見逃しがちなのが“太もものむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも ... いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣
自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール 何か特別なダイエットをしなくてもOKの痩せやすい体を手に入れることを理想とするところですが、そこで参考にしたいのが、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キング ... 自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール
みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 あこがれのしなやかな細脚をめざすべく最初に取り組むべきが、脚の見た目印象を決定づける太もも周りの引き締めです。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、か ... みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣 寸胴なお腹をスッキリ引き締めるなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】を習慣に採り入れてみましょう。お腹の筋肉を全方位から効率良く ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 日頃からお腹や下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。そこですっきり軽やかなボディラインに整えていくために習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる“骨盤”の歪みを整えつつ、お腹＆下半身の引き ... お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月20日～12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ』、『続けるほど下腹が凹む ... ５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣 お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れ ... お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待でき ... 脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣 しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化す ... しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣
太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをより美しく見せるためには、正しい姿勢としなやかに伸びる細脚は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正しつつ、贅肉の付きやすい太もも周りの引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【立ち木の ... 太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
１日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣 丸みのある下半身のラインはオンナらしさを演出してくれますが、おデブな印象は絶対に与えたくないものです。でも、現実的にお尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツ…。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももを集中強化できるヨガの簡単ポ ... １日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣
どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、本気でスタイルアップを図っていくためには「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸 ... どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹ぽっこりに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化。お腹周りの巡りを改善する ... お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ 好感度の高い見た目印象を作るためには姿勢をより美しく改善していくことが大切。また、姿勢が改善されると自然とオンナらしいメリハリ感を演出できます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨＆背中周りを整え ... 華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ
痩せ効果が目に見える。１日20回【即効で脚痩せにつながる】簡単習慣 おしゃれを頑張っても下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身痩せにつながるピラテ ... 痩せ効果が目に見える。１日20回【即効で脚痩せにつながる】簡単習慣
