ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣 下半身についた贅肉は、「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいところ。中でも注力するべきが、見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこでおすすめの簡単エクササイズが ... 脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 トップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす毎日に備えて、この時期に下半身のスタイルアップに取り組むことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】にな ... セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【効率良く腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ウエストのくびれがなくなってきたと自覚しているなら、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」など腰周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥ ... ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【効率良く腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えて「絶対に太れない！」時にモ ... 即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】 「ほっそりした見た目印象になりたい」「若見えする身体を手に入れたい」となると、悪目立ちするお腹周りや太もも周りを鍛える方は少なくないでしょう。でも、本当に太見え＆老け見えしない身体を手に入れるためには「背中周り」を鍛える ... 太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】
お腹のシェイプアップ効果大。１日30秒【効率良くお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた…」という経験は誰しもあるでしょう。そんなお腹の贅肉対策には、簡単な腹筋エクササイズを習慣化させるのが一番。そこでおすすめの簡単エクササイズが、仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだ ... お腹のシェイプアップ効果大。１日30秒【効率良くお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する簡単エ ... 続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。 &n ... 腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。そこで習慣に採 ... 腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこり下腹を凹ませて、ほっそりとした見た目の腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹 ... 続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
１ヶ月で約３kg痩せられた。アラサー編集者が実践【身体の巡りを上げる】簡単ダイエット習慣 ダイエットを始めてみたものの、内容が厳しすぎたり、成果に結び付かなかったりして断念するということを繰り返していませんか？ そこで今回は、まさにそんな状態が続いていたアラサー編集者が実践した【身体の巡りを上げる】ための簡単 ... １ヶ月で約３kg痩せられた。アラサー編集者が実践【身体の巡りを上げる】簡単ダイエット習慣
骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣 骨盤の周辺の筋肉を強化することは太もものサイズダウンを狙う際に心かげたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉を集中強化できる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣
寝ながら実践“脱下半身デブ”へ。１日10回〜【効率良く太もも痩せを促進する】簡単習慣 帰宅後や休日は極力動かないで部屋でゴロゴロしてるという方は少なくないと思います。そんなゴロゴロ時間を少しでも下半身のスタイルアップに使ってみませんか？ そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝転びながらひざを曲げ伸 ... 寝ながら実践“脱下半身デブ”へ。１日10回〜【効率良く太もも痩せを促進する】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 不規則な食生活や運動不足によって、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあるもの。そんな贅肉がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしておきましょう。そこでおすすめの簡単エクサ ... 頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 若見えする見た目印象を作る上で、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」と二の腕の引き締めに大切な「上腕三頭筋」の両方に一気にアプローチできる ... 若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣 １日中座りっぱなしでいると、脚がむくみやすく痩せにくくなっていくもの。ぜひそんな状態から脱却を図るべく、簡単なエクササイズに取り組んでいきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままかかとを上下運動するだけと簡単に ... 座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣
スクワットより手軽に実践できます。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、下半身の引き締めは避けて通れない課題の１つ。でも、下半身の定番エクササイズ“スクワット”はキツいというイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽に実践できる簡単エク ... スクワットより手軽に実践できます。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣
ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月29日～10月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ』、『股関節周りの柔軟性UPが叶う ... ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題
効率良くお腹を引き締めたいなら。１日１分【くびれウエストへ導く】簡単習慣 お腹周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが「腹筋」と「腹斜筋」を同時に強化する簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。 【バイシク ... 効率良くお腹を引き締めたいなら。１日１分【くびれウエストへ導く】簡単習慣
１日10回で脂肪が燃える体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りを鍛える】簡単習慣 ダイエット時に意識したいことの１つが、脂肪燃焼しやすい体作りの鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在することからこそ、まずは肩甲骨周りを鍛えることを習慣に採り入れてみ ... １日10回で脂肪が燃える体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りを鍛える】簡単習慣
座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
腰周りの贅肉を効率良く引き締め。１日10回【薄くて細いウエストへ導く】簡単習慣 ウエストが引き締まると、自然とスタイルが良く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】。腰にあまり負担をかけず、腰周りの贅肉を効率良く引き締めることができるのが魅力です。 &n ... 腰周りの贅肉を効率良く引き締め。１日10回【薄くて細いウエストへ導く】簡単習慣
首肩周りスッキリ。若見えボディへ【上半身のガッチリ感を軽減する】簡単習慣 贅肉やむくみによって上半身のガッチリ感が強調されてしまうと老け見えにつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「大胸筋」とインナーマッスルの「前鋸筋」を手軽に強化できる簡単エクササイズ【プロトラクション】。壁を ... 首肩周りスッキリ。若見えボディへ【上半身のガッチリ感を軽減する】簡単習慣
太ももサイズダウンの鍵。ながらで左右２セット【骨盤周りの歪みを整える】簡単習慣 引き締めたいパーツとして“太もも”を挙げる方は少なくないと思います。その引き締めの鍵となるのが骨盤周りの歪みを整えること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えつつ程良く引き締まった下半身へと導く簡単エクササイズ【 ... 太ももサイズダウンの鍵。ながらで左右２セット【骨盤周りの歪みを整える】簡単習慣
座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストを細くしたい」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけで、「腹直筋」 ... 座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」 体型や骨格的にあまり太って見えないから、どんなに食べても体重が変わらないからと言って安心していませんか？ 実は、そういう人こそ“かくれ肥満”の可能性があるのです。そこで今回は、かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実 ... もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」
