減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣 どんなに頑張っても「お腹が痩せていかない」とお悩みの方こそ強化すべきが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣
２週間でウエスト−５cmを叶えた人も。１日10分【話題のお腹痩せプログラム】とは 「なんとかウエストのサイズダウンを叶えたい」と願っている方は少なくないと思います。そこで今回は話題のお腹痩せプログラムを紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「 ... ２週間でウエスト−５cmを叶えた人も。１日10分【話題のお腹痩せプログラム】とは
腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣 「最近お腹がぽっこりしてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エ ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。脚痩せやヒップアップに効果を期待できます。 【セ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
“最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣 「最近食べ過ぎちゃっている…」とお悩み方も少なくないと思います。そんな“最近食べ過ぎ…”を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。内臓を刺激して消化力の ... “最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣
座ったまま簡単だから“最強”。１日10回【二の腕痩せ×バストアップが叶う】簡単習慣 贅肉を落とす方法がなかなか分かりにくいという厄介なパーツと言えば「二の腕」。だからこそ、自宅で簡単に贅肉を落とせる方法があれば…と探している方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたい“簡単最強”な二の腕引き締めエク ... 座ったまま簡単だから“最強”。１日10回【二の腕痩せ×バストアップが叶う】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣 「贅肉でくびれが失われつつある…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、続けるほど体幹も強化されて代謝UPにつなが ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
１週間で「お腹の印象が変わる」と評判。１日10分でOKの【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズン。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介します。１日10分行うだけでOKで、１週間で「お腹の印象が変わる」と評判です。 ... １週間で「お腹の印象が変わる」と評判。１日10分でOKの【腹筋集中エクササイズ】
代謝UPもめざせる◎ １日１セット【お腹凹ませ＆くびれ強化が叶う】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきたし、くびれも失われつつある…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りに効果的なのは ... 代謝UPもめざせる◎ １日１セット【お腹凹ませ＆くびれ強化が叶う】簡単習慣
寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れによって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりと、より痩せにくい体になってしまいます。そんな代謝の低下が気になる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引 ... 寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣
続けるほど背中が細く＆小さく。１日たった５回【贅肉なしの美背中に導く】簡単習慣 背中の贅肉に悩んでいるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。胸を開いて美姿勢かつ細くて小さい背中をめざしましょう。 【キ ... 続けるほど背中が細く＆小さく。１日たった５回【贅肉なしの美背中に導く】簡単習慣
ぷるぷる揺れる二の腕とおさらば！わずか30秒【劇的に腕が引き締まる】簡単習慣 腕を出す季節でなくても、「どうしても二の腕の太さが気になる！」という方は少なくないと思います。特に二の腕は“ぷるぷる”と揺れる贅肉やたるみが気になるもの。そんな贅肉やたるみの原因の１つが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭 ... ぷるぷる揺れる二の腕とおさらば！わずか30秒【劇的に腕が引き締まる】簡単習慣
お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣 背中の筋肉の緊張状態を放っておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどおデブ化につながりかねません。そこで今回は、１日を通して前屈み状態の時間が長い方こそ習慣に採り入れたいピラ ... お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣
後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 自分では見えない“後ろ姿”。贅肉やむくみで大きく見えてしまうと、老け見えにつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。 【バッタのポーズ ... 後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
たった３日で「お腹が変わる」。再生回数1,000万回越え【必見の腹筋エクササイズ動画】 ぽっこりしたり、たるんだりしがちなお腹は、多くの人が鍛えたいパーツNO.1。そこで今回は、YouTubeで再生回数1,000万回越えを誇る高評価の【腹筋エクササイズ動画】を紹介します。初心者でも簡単に取り組めて、しかも「 ... たった３日で「お腹が変わる」。再生回数1,000万回越え【必見の腹筋エクササイズ動画】
姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣 頑張ってもなかなかお腹が痩せていかないと悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を気持ちよく伸ばすエ ... 姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
ウエストのサイズダウンに効果大。１日１セット【腰周りが引き締まる】簡単習慣 不規則な生活や運動不足が続いて、気づくとお腹がぽっこりしていたという経験を持つ方は少なくないと思います。そこで、いつまでも悩みを引きずらないためにも簡単なエクササイズを習慣に取り入れてみませんか？ 今回はウエストのサイズ ... ウエストのサイズダウンに効果大。１日１セット【腰周りが引き締まる】簡単習慣
自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣 「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがちですが、見落とし不可のパーツが“背中”。意外と周囲に見られているものです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるピラテ ... 自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣
１日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 「下半身のむくみや贅肉が気になる！」そんな事態を避けるべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果と共 ... １日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、体型を整える効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ） ... 骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣
無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール、“細い腰周り”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月17日～10月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール』、『１日３回“細い腰周り”に導く簡 ... 無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール、“細い腰周り”に導く簡単習慣など今週注目の話題
運動不足の方におすすめ。代謝UP効果も【お腹・背中・二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣 運動不足で、お腹や背中、二の腕などの贅肉が気になるという方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。全身運動や姿勢改善につながるだけでなく、代謝UP効果も ... 運動不足の方におすすめ。代謝UP効果も【お腹・背中・二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣
腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣 １日の中で座っている時間が長いと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、どうしても腰周りのゆるみや痛みなどに悩まされてしまうもの。そこで、そんな腰周りの悩みを放置しないためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣
股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進する効果を期待できる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。 【 ... 股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
お腹凹ませに１日１分。美姿勢に整えつつ【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 お腹がいつの間にかぽっこりと出てきてしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じていると贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ細くて薄いお腹に導くヨガの簡単ポーズ【ウ ... お腹凹ませに１日１分。美姿勢に整えつつ【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
生理痛を和らげる効果を期待できます。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ゆったりと体を動かすヨガは体の柔軟性を高め、血行を促進するので、女性特有の生理期間中の不調の軽減にも効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、腰周りの血行促進＆引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹 ... 生理痛を和らげる効果を期待できます。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 下半身の中でも、特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツ。引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな悩めるパーツを一気に引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、太ももの引き締めはもちろん、お尻の位置の引き上げ ... 続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
運動不足で“体が重い方”に最適。１日２セット【一気にお腹痩せ＆脂肪燃焼が叶う】簡単習慣 運動不足のせいか「最近、体が重い…」と感じている方は少なくないと思います。でも、運動不足に陥っていると、なかなか運動する気にもなれませんし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるはず。そんな方こそ習慣にした ... 運動不足で“体が重い方”に最適。１日２セット【一気にお腹痩せ＆脂肪燃焼が叶う】簡単習慣
股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣 脚太の意外な原因の１つが「股関節」。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなどの影響を及ぼします。そこで習慣に採り入れたいのが股関 ... 股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣
