腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣 同じ体重であっても姿勢や体のシルエットによって周囲に与える印象は変わります。そこで見た目印象をブラッシュアップすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウ ... 見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣
続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ コーデを考えるとき、太もも周りをカバーすることを優先していませんか？ でも、理想はムチっと感の出やすい太ももをきちんとケアして、細見えする下半身を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促 ... 続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣 １日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態が癖になっている方は少なくないと思います。でも、そのまま放置していては、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながるといった悪影響も。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣
「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”。これらは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に ... 「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣 今まさにムチっとした脚のラインに悩まされている方は少なくないと思いますが、そんな気になる脚全体を引き締めるだけでなく、さらに“太りにくい状態”まで作れれば理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を一 ... 脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなど体型の変化に悩まされる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピ ... いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単 ... 目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣
２ヶ月で体重10kg減を叶えた短期ダイエット＆１日１セット“痩せやすい体”に導く簡単習慣 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『２ヶ月で体重10kg減を叶えた短期ダイエット』、スタイルアップにお役立ち『１日１セット“痩せやすい体” ... ２ヶ月で体重10kg減を叶えた短期ダイエット＆１日１セット“痩せやすい体”に導く簡単習慣
ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣 食べ過ぎや運動不足など、つい自分を甘やかしてしまうと、途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣 「とにかく効率良くウエストを引き締めたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの ... 腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからのシルエット”。贅肉は体の正面だけでなく横側にも後ろ側にもついています。そこで頑固なお腹の贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣 ... 頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が原因で、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣
体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ 崩れた姿勢がクセになっていたり、運動不足に陥っていたりが原因で体幹がゆるんでくると、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。 ... 体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ
１日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に太らないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも“骨盤周りの巡りを高めること”は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが ... １日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味の方、そもそも運動不足と感じている方は少なくないと思います。そのままだと背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てきてスタイルの崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採 ... おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣 最近「お腹の贅肉が気になる…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。それでは「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる、ピラテイ ... くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣
お腹ほっそり＆お尻小さく【たるんだ下半身を引き締める】基本のヨガ習慣 お腹周りやお尻など“下半身のたるみ”をなかなかごまかせないものですが、できれば自信を持ってボディラインを出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ下半身のたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいの ... お腹ほっそり＆お尻小さく【たるんだ下半身を引き締める】基本のヨガ習慣
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひ ... 見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、食生活が不規則になったりと“ぽっちゃり化”が進んでいる方こそ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところです。それでは、続けるほど見た目まで変わっていく２つのヨガの簡単ポーズをチェックし ... ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣
内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣 オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためにも、代謝を高めつつ、お腹周りや下半身を引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣
正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣 体型キープやダイエットのためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。特にお腹周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、簡単な運動を習慣付けていきたいもの ... 正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣
１日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締めるエクササイズを習慣にすることが大切。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの ... １日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣
自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 冷え込みの厳しい日が続くと体の冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな季節性の悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、痩せやすい体へと ... 自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
