ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣 これからの季節、自信を持って素足を出せるようになりたいなら、ひざ上のたるみ肉対策は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももをしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。続けるほど脚 ... ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣
体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉に悩まされているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」の ... 体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣
無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年6月10日～6月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」』、『股関節の可動域を上げる簡単ストレッ ... 無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
ひざ上のたるみ肉の撃退に。１日５回【続けるほど太もも引き締まる】簡単習慣 肌見せの季節だからこそ、自信を持って脚のラインを出せるように「早急に下半身を引き締めたい！」もの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き締めを期待できるピラティスの簡単 ... ひざ上のたるみ肉の撃退に。１日５回【続けるほど太もも引き締まる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣 見た目印象により磨きをかけたいなら、下腹や太ももなどの下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化するピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 & ... 腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣
続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣 太ももを細くするためには、日々の小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすい太もも内側や股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。 【 ... 続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣
巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域が広がると、下半身の巡りが高まり、下半身痩せにつながると言われています。そこで今回は、そんな股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。 ｜股関節の可動域を広げる簡単ス ... 巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【太りにくい下半身へ導く】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいと思っている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できる【サソリのポーズ】になります ... 股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【太りにくい下半身へ導く】簡単習慣
太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 太ももをはじめ程良く引き締まった下半身を作る上で鍵となるのが“股関節周りの柔軟性をキープすること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。 &n ... 太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣 薄着の季節を迎え、自信を持って脚のラインを出せるように「早急に下半身を引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き ... 続けるほど太もも引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣
脚痩せを叶えるならマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに脚が痩せないのは“股関節の硬さ”に原因があるのかも。なぜなら、股関節が硬いと下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【 ... 脚痩せを叶えるならマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【柔軟な股関節周りに導く】簡単習慣 下半身が痩せにくいのは“股関節の硬さ”が根本的な原因になっているケースは少なくありません。そこで痩せやすい下半身作りのために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りはもちろん、お ... 痩せやすい下半身作りに。１日１セット【柔軟な股関節周りに導く】簡単習慣
股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどで、ぽっこりお腹や下半身太りに悩まされていませんか？ ぜひ、それらを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいものです。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉” ... 股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣
脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“ ... 脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを改善すること”が対策法の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。太もも ... 下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣 身体の不調の原因の１つに“股関節の硬さ”が挙げられます。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりなど身体のバランスが崩れてしまうから。そこで、崩れた身体バラン ... 不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣
みるみる開脚できるように。続けるほど【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなることから人気の“開脚”するストレッチ。でも、そもそも股関節が硬い方にとってはなかなかハードルが高いはずです。そこで今回は、そんな開脚するストレッチを難なくできるようになるべく、股 ... みるみる開脚できるように。続けるほど【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ 太もものおデブ感を軽減していきたい時に採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ストレッチです。「内転筋」は日常生活で意識してあまり使うことのないなので、意外とケアを怠りがちな筋肉。むくみや疲 ... 太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
股関節周りの強化が鍵。ながらで実践【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも贅肉が付きやすい太もものケアに注力したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。股関節周 ... 股関節周りの強化が鍵。ながらで実践【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 体型カバーをしている印象を与えずにゆるめのシルエットのボトムを着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります ... 続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 肌見せの本番までに手に入れたいほっそりとした太もも。そのために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性U ... 太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣 下半身がいま以上に太らないために“骨盤周りの巡りの改善”は真っ先に取り組みたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りや股関節を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身やお腹 ... 骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣
８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月8日～4月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣』、『股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチ』など、 ... ８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題
ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
