いつの間にかスタイルアップ。１日１分【肩甲骨はがし＆巻き肩予防】に効く簡単ストレッチ 無意識のうちに“猫背の姿勢”がクセ付いていませんか？ そんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）で過ごす時間が長くなると、二重あご、首太り、バストの下垂などスタイルの崩れにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいの ... いつの間にかスタイルアップ。１日１分【肩甲骨はがし＆巻き肩予防】に効く簡単ストレッチ
体幹を強化しつつくびれボディへ。続けるほど【痩せやすい体に近づく】簡単習慣 理想の体型をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではボディラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながらお腹周りを中心に全身のスタイルアップ ... 体幹を強化しつつくびれボディへ。続けるほど【痩せやすい体に近づく】簡単習慣
ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣 最近「背中が重い…」と感じたことはありませんか？ 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の歪みを悪化させてしまいがち。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くと贅肉も付きやすくなってしまいます。 ... ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣
ウエストほっそり＆くびれを取り戻す。1日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 いま引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのサイズダウンとくびれ効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。内臓をマッサージする効果もある ... ウエストほっそり＆くびれを取り戻す。1日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日５回【ほっそりボディを育む】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を作るためには、適度に引き締まったオンナらしいボディラインをキープすることが大切。中でも重要になるのが腰周りの印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位から引き締めつつくびれ作りを図る ... 腰周りを全方位から引き締め。１日５回【ほっそりボディを育む】簡単習慣
お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣 夏に向けてスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身やお腹周り、さらには上半身まで一気に引き締 ... お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣
贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象に整えるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導くヨガの簡単ポーズ【バッタのポー ... 贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣
背中＆腕肩周りのスッキリ感UP。続けるほどに【上半身が小さくなる】簡単習慣 背中や腕肩周りがむくんでいたり、贅肉がついたりしていると、実際の体重以上に重見えしたり、実年齢よりも老けて見られたりするもの。そんな重見えの状態からおさらばして、上半身の印象を小さくするためにも習慣に採り入れたいのがヨガ ... 背中＆腕肩周りのスッキリ感UP。続けるほどに【上半身が小さくなる】簡単習慣
背中がいつの間にか細くなる。１日10回【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣 背中の贅肉に悩まされているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので、 ... 背中がいつの間にか細くなる。１日10回【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣
お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹、くびれのない寸胴なウエストに悩まされているなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お ... お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、座ったまま ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ、腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣など今週注目の話題 今週（2021年5月2日～5月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ』、『腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣』など、週末 ... 無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ、腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣など今週注目の話題
「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣 背中がたるんできたり、腰周りがぽっちゃりしてきたりなど、姿勢の悪さは体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。姿勢の悪さの影響で凝り固まった腰周り ... 「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣
続けるほどに背中の贅肉が落ちる。１日３回【すっきり背中】に導く簡単習慣 いざボディラインを引き締めようとする時、お腹周りや下半身など“正面から見えるパーツ”の引き締めを優先してしまいがち。でも、意外と大切になるのが“背中の引き締め”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締 ... 続けるほどに背中の贅肉が落ちる。１日３回【すっきり背中】に導く簡単習慣
引き締め×むくみ予防を両立。美脚のキホン【細いふくらはぎ】に導く簡単習慣 ふくらはぎが“むくみやすい”と自覚していても、意外とケアを怠ってしまう方は少なくないはず。しかし放っておくと、セルライトや脂肪の原因になってしまうおそれもあります、だからこそ習慣に採り入れたいのが、美脚のキホンとなる“細 ... 引き締め×むくみ予防を両立。美脚のキホン【細いふくらはぎ】に導く簡単習慣
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣 代謝の良い下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太もも ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣
２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット、続けるほど“背中小さく”１日５回の簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月25日～5月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット』、『続けるほど背中が小さく１日５回の ... ２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット、続けるほど“背中小さく”１日５回の簡単習慣など今週注目の話題
ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣 多くの女性を悩ますお腹ぽっこりや下半身デブなど体型の崩れ。その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクサ ... ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣
ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「最近お腹にくびれを感じられなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみに気づいたら、すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばしてじる動きを加える ... ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣 日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすい背中の筋肉。そのまま何もせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採り入れたいのが、背骨を ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣
お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 丸みを帯びたボディラインはオンナらしい印象を引き立ててくれる反面、お腹周りに余分なお肉が付いてしまうと即“おデブ”の仲間入り。そこでお腹太りを予防すべく習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待でき ... お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹の贅肉がどんどん落ち ... ２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「きちんと運動してウエストを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度でできてウエストの贅肉の引き締めに効果 ... ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
１日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣 体のラインがわかる着こなしが増えるこれからの季節。ウエストのくびれをキープしていく（取り戻す）ためにも、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、30秒間前屈するだけでお腹周りの引き締めが叶うヨガ ... １日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣
みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、意外と日常的にウエスト周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウ ... みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣
体の冷えから来る不調を予防。１日１分【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣 気づかないうちに体が冷えてしまうと、筋肉が凝り固まったり、疲労が蓄積してしたりなど健康面で悪影響。そんな体の冷えから来る不調を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、血行を促進しつつお腹や背中を一気に引き締める効果を期待 ... 体の冷えから来る不調を予防。１日１分【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣
ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えする体に整えていきたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹、背中と前後から一気に引き締めが叶う ... ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣
運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣 運動不足に陥ってしまうと、何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環にハマってしまいます。そんな状態に陥らないためにも習慣に採り入れたいの ... 運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣
美姿勢のほっそりボディへ。見た目体重３kg減【体の背面の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足で筋肉が凝り固まると、姿勢が崩れたり、腰や肩に痛みが出てきたり、さらには代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで全身スタイルアップも図るべく採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】 ... 美姿勢のほっそりボディへ。見た目体重３kg減【体の背面の贅肉を落とす】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉落としに。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象のボディラインをキープしたいなら、正面だけでなく、横や後ろから見た時のシルエットも意識するべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側含め、全方位についているからです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 頑固なお腹の贅肉落としに。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣
