肩のコリ＆姿勢の崩れの予防に◎ １日１分【固まった体のリセット】に効く簡単習慣 肩のコリや姿勢の悪さに悩んでいる方は少なくないと思いますが、放置してしまうと次第にお腹がぽっこりしてきたり、余計なストレスが増えたりなどの悪影響へとつながっていきます。そこで、そんな固まった体をリセットすべく習慣に採り入 ... 肩のコリ＆姿勢の崩れの予防に◎ １日１分【固まった体のリセット】に効く簡単習慣
続けるほど体がほっそり。１日10回【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣 「痩せよう！」と決意した時、お腹や太ももなど体の正面から見える部分に意識が向いてしまうものですが、当然のごとく体の横も後ろも全方位から引き締めることが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、平泳ぎのような動きで行うエクサ ... 続けるほど体がほっそり。１日10回【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣
座ったまま１日５回。一気に【脇腹＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 出会いの増える春。第一印象を良くするためにもスッキリとしたボディラインのキープは欠かせません。中でも重要になるパーツがお腹周りを含めた上半身。さり気なく華奢な印象を醸したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座った ... 座ったまま１日５回。一気に【脇腹＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
肩甲骨周りをほぐすのが鍵。１日５回【美姿勢な痩せやすい体を作る】簡単習慣 毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ... 肩甲骨周りをほぐすのが鍵。１日５回【美姿勢な痩せやすい体を作る】簡単習慣
全方位から一気に上半身を引き締め。１日５回【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣 オンナらしい好感度の高い見た目印象を手に入れるためには、全身のメリハリ感をキープすることが大切。中でもお腹や背中など上半身の印象は重要になります。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から一気に上半身を引き締めるピラティス ... 全方位から一気に上半身を引き締め。１日５回【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣
下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣 ただ単にスリムなだけではなく、オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためには、特にお腹周りや下半身のラインを整えることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的 ... 下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにおすすめ◎１日10回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣 見た目印象に大きく影響してしまうのが“ガッチリとした印象の肩幅”。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、腕肩周りにボリュームがあると見た目まで大きく見せてしまいます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの華 ... 肩幅ガッチリさんにおすすめ◎１日10回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣
たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣 運動不足になったり生活習慣が乱れたりすると「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。 ... たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣
脚痩せの鍵“股関節周り”を柔かく。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単習慣 ボディラインが整っていることは、より好感度の高い第一印象を与える上で重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サ ... 脚痩せの鍵“股関節周り”を柔かく。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単習慣
お腹ぽっこり予防に◎１日１セット【美姿勢＆ほっそりお腹】に導く簡単習慣 ふとした時に背筋が曲がっていたり、首が前方に出ていたりなど姿勢の悪さに悩んでいる方は少なくないと思います。姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に背筋が曲がっているとお腹は縮んだ状態となる ... お腹ぽっこり予防に◎１日１セット【美姿勢＆ほっそりお腹】に導く簡単習慣
みるみる背中が細くなる。１日10セット【美人見えする背中】を作る簡単習慣 自分で見えるお腹や脚などはケアしていても、見えない背中まではきちんとケアできていない方は少なくないと思います。特に背中はハミ肉や、贅肉で埋もれがちな肩甲骨など、老けや年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで美人見えする背中を ... みるみる背中が細くなる。１日10セット【美人見えする背中】を作る簡単習慣
太ももダイエットに効果テキメン。１日１分【下半身デブの予防】に効く簡単習慣 丸みがあって程良く引き締まった下半身はオンナらしさを引き立ててくれますが、余分なお肉がつき過ぎてしまうと即“おデブ”の仲間入り。事実「太ももとお尻の境目が失われつつある…」とお悩みの方も少なくないと思います。そこで下半身 ... 太ももダイエットに効果テキメン。１日１分【下半身デブの予防】に効く簡単習慣
プルプル二の腕の贅肉落としに。１日30秒【スッキリ細腕に導く】簡単習慣 トップス１枚で過ごす季節に向けて、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは目下の課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 & ... プルプル二の腕の贅肉落としに。１日30秒【スッキリ細腕に導く】簡単習慣
お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすい細ウエストに導く】簡単習慣 「ウエストを細くしたい」と感じた時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴の ... お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすい細ウエストに導く】簡単習慣
姿勢を正して憧れの“S字ボディ”へ【くびれ＆美胸作り】に効く簡単習慣 “猫背”の姿勢がクセ付いている方は少なくないと思いますが、猫背は肩のコリや背中の疲労感といった影響を与えるだけでなく、実はお腹のくびれを失う原因や老け胸の原因にもなると言われています。つまり、オンナらしい憧れの“S字ボデ ... 姿勢を正して憧れの“S字ボディ”へ【くびれ＆美胸作り】に効く簡単習慣
肩甲骨をはがして代謝UP＆姿勢改善。１日５回【痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 姿勢が悪いといつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで ... 肩甲骨をはがして代謝UP＆姿勢改善。１日５回【痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法、お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月21日～2月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法』、『お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単 ... 10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法、お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りは見た目印象に大きく影響するので、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ ... 二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣
30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣 お腹の引き締めたい時、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。お腹の筋肉を伸ばすだけでなく背 ... 30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣
続けるほどガッチリ→ほっそり【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどガッチリ→ほっそり【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣
お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。。。この３つが気になっているなら“体幹が弱くなっている証拠”。内臓の位置や姿勢を正しくキープするためには身体の深層部に位置する体幹が重要なのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣 スタイルアップを意識するときに注力したいことの１つが脂肪燃焼しやすい体作りの鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在することからこそ、まずは肩甲骨周りをほぐすことを習慣 ... 自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣
着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 春が近づいてきたとは言え、まだまだボリューム感の出やすいニットやアウターを着る機会が多く、着太りや着ぶくれの予防はマスト。特に土台となる上半身の華奢感のキープは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の贅肉の引 ... 着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 体のラインを拾うトップスを着る時は、ゆるんだお腹や背中のせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。ほっそりとしたウエスト周りのキープには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが肝心です。そこで習慣に採り入れたいの ... ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方 ダイエットに取り組むとき“とにかく細い華奢な体”を目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり“出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体 ... 骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方
腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「ウエストを細くするためにもきちんとお腹の運動をしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周 ... 腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
姿勢を整えつつお腹ぽっこりを予防。１日５セット【痩せ見えする体】に導く簡単習慣 首や背中が凝り固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど体型キープには良くない影響が出てきてしまいます。そんな姿勢の悪化による影響に少しでも思い当たるなら、ぜ ... 姿勢を整えつつお腹ぽっこりを予防。１日５セット【痩せ見えする体】に導く簡単習慣
お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 悪目立ちしやすい腰周りの贅肉を「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のシェイプアップと腰周りのくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
