１日１分“細ウエスト”へ。リラックス効果も【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣 体の冷えによって、気づかないうちに疲労が蓄積してしまいませんか？ そんな冷え症状から回復を図るためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や背中を引き締めるだけでなく、疲労からの回復効果まで期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポ ... １日１分“細ウエスト”へ。リラックス効果も【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣
続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深 ... 続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣 同じ体重であっても姿勢や体のシルエットによって周囲に与える印象は変わります。そこで見た目印象をブラッシュアップすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウ ... 見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣 １日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態が癖になっている方は少なくないと思います。でも、そのまま放置していては、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながるといった悪影響も。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣
脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣 今まさにムチっとした脚のラインに悩まされている方は少なくないと思いますが、そんな気になる脚全体を引き締めるだけでなく、さらに“太りにくい状態”まで作れれば理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を一 ... 脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣
姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ 姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単 ... 姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ
お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣 オンラインでのコミュニケーション機会の増加に伴い、特に“首肩周り”に視線が集まる近頃。対面する相手に好印象を持ってもらうためにも、すっきりとした雰囲気をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりと ... 視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなど体型の変化に悩まされる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピ ... いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣 幼児体型に見えてしまう寸胴なウエスト、ぽっこりとしたお腹などお腹周りの悩みは尽きないものですが、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締めとくびれ作りの両方の対策をでき、さらには痩せ ... 寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣
代謝UP＆引き締めを一気に【贅肉がつきにくい下半身】へ導く簡単習慣 「普通に生活しているだけで痩せられたら…」。そんな憧れの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プ ... 代謝UP＆引き締めを一気に【贅肉がつきにくい下半身】へ導く簡単習慣
続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足によって「すぐお腹周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】 ... 続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣
脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹の贅肉はコーデで多少ごまかせますが、存在するだけで気分が晴れないものですし、しなやかなボディラインを作る上でもウエストのくびれを取り戻していくことは避けられない課題です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉を集中 ... 脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣 「とにかく効率良くウエストを引き締めたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの ... 腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからのシルエット”。贅肉は体の正面だけでなく横側にも後ろ側にもついています。そこで頑固なお腹の贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣 ... 頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 肩甲骨周りの筋力が低下すると、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れを残さないヘルシーな体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を鍛える簡単エ ... 痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
１日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に太らないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも“骨盤周りの巡りを高めること”は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが ... １日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味の方、そもそも運動不足と感じている方は少なくないと思います。そのままだと背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てきてスタイルの崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採 ... おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひ ... 見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 生活習慣や食生活の乱れが引き金となり「気づいたらお腹周りに贅肉がついていた」という経験を持つ方は少なくないと思います。そんな事態を回避するには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが一番。そこでおすす ... お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣 オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためにも、代謝を高めつつ、お腹周りや下半身を引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、定期的なケアが肝心。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】で ... 肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないと思いますが、その姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣 第一印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身の中でもお腹周りや二の腕からおデブ感を与えないことが大切な要素の１つ。そんなスッキリとした上半身に整えるためにも習慣に採り入れたいのが、お腹だけでなく二の腕の引き締 ... 二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣
