ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「最近お腹にくびれを感じられなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみに気づいたら、すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばしてじる動きを加える ... ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣 日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすい背中の筋肉。そのまま何もせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採り入れたいのが、背骨を ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣
お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 丸みを帯びたボディラインはオンナらしい印象を引き立ててくれる反面、お腹周りに余分なお肉が付いてしまうと即“おデブ”の仲間入り。そこでお腹太りを予防すべく習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待でき ... お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹の贅肉がどんどん落ち ... ２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「きちんと運動してウエストを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度でできてウエストの贅肉の引き締めに効果 ... ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
１日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣 体のラインがわかる着こなしが増えるこれからの季節。ウエストのくびれをキープしていく（取り戻す）ためにも、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、30秒間前屈するだけでお腹周りの引き締めが叶うヨガ ... １日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣
みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、意外と日常的にウエスト周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウ ... みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣
体の冷えから来る不調を予防。１日１分【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣 気づかないうちに体が冷えてしまうと、筋肉が凝り固まったり、疲労が蓄積してしたりなど健康面で悪影響。そんな体の冷えから来る不調を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、血行を促進しつつお腹や背中を一気に引き締める効果を期待 ... 体の冷えから来る不調を予防。１日１分【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣
ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えする体に整えていきたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹、背中と前後から一気に引き締めが叶う ... ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣
運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣 運動不足に陥ってしまうと、何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環にハマってしまいます。そんな状態に陥らないためにも習慣に採り入れたいの ... 運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣
美姿勢のほっそりボディへ。見た目体重３kg減【体の背面の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足で筋肉が凝り固まると、姿勢が崩れたり、腰や肩に痛みが出てきたり、さらには代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで全身スタイルアップも図るべく採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】 ... 美姿勢のほっそりボディへ。見た目体重３kg減【体の背面の贅肉を落とす】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉落としに。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象のボディラインをキープしたいなら、正面だけでなく、横や後ろから見た時のシルエットも意識するべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側含め、全方位についているからです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 頑固なお腹の贅肉落としに。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣
続けるほどウエストが細く◎ １日たった１分【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに腰周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな腰周りの贅肉を落とすためには定期的なケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の ... 続けるほどウエストが細く◎ １日たった１分【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、肥満予防に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要ない【 ... 肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をス ... 太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣 日常生活を送っているだけで痩せられる“脂肪のつきにくい体”を手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣
お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ 忙しい日が続いていたり、外出を控えていたりなど、あまり運動ことなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に座った状態の時間が長くなるとお腹周りの筋肉が固くなり、自然と猫背になってお腹もぽっこりした印象になってしま ... お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ
続けるほどに背中引き締まる！モテ度の高い【ほっそり背中】に導く簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中のぽっちゃり感。なんとか解決したいところですが、そのためには贅肉を落とすための運動を習慣化することが重要になってきます。そこで実践したいのが、背中はもちろん、お腹周りまで上半身全体に効く ... 続けるほどに背中引き締まる！モテ度の高い【ほっそり背中】に導く簡単習慣
お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 ぽっこりお腹やむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パ ... お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要です。そこで習慣 ... 続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
スタイルアップ効果大◎ １日５セット【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣 体型カバーを意識したコーデをしていても、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策にきちんと取り組みんでいきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹や背中、さら ... スタイルアップ効果大◎ １日５セット【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣
１日１セットお腹をねじるだけ。脇腹のゆるみを絞る【くびれ効果抜群】簡単習慣 好印象なボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたお腹周り。シルエットにメリハリが出て、自然と色っぽさも高まります。でも、油断すると脇腹は贅肉が付きやすく、ゆるみが生じやすいパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが ... １日１セットお腹をねじるだけ。脇腹のゆるみを絞る【くびれ効果抜群】簡単習慣
いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 「最近、下半身のおデブ感が増している」と感じている方は少なくないと思います。いま以上におデブにならないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも大切なことの１つが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣 ... いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
お腹周りの筋肉と体幹を同時に強化可能。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 生活習慣の乱れが「すぐに体型に表れる」という方ほど、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉と体幹を同時に強化できる簡単エクササイ ... お腹周りの筋肉と体幹を同時に強化可能。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
痩せやすく、疲れにくい体へ◎ １日５回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなるため、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れにくいヘルシーな体に近づくためにも習慣に採り入れた ... 痩せやすく、疲れにくい体へ◎ １日５回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣
１週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、１日10回“背中が細くなる”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年3月21日～3月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット』、『１日10回“背中が細くなる”簡単習慣 ... １週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、１日10回“背中が細くなる”簡単習慣など今週注目の話題
溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣 おうち時間の増加による運動不足がたたり、「下半身のおデブ感が悩み」と言う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のおデブの原因となる脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウト ... 溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣
背中の贅肉＆むくみの予防に。１日３セット【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣 贅肉やむくみが原因で、だるい、重い、痛いといった背中の不調に悩まされていませんか？ そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめが、普段使えていない背中の筋肉をしっか ... 背中の贅肉＆むくみの予防に。１日３セット【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
お腹をしっかり伸ばすだけ。１日５セット【くびれウエスト】に導く簡単習慣 お腹のスタイルアップには腹筋運動やツイスト運動など曲げたりねじったりする運動をイメージしがちですが、実はお腹をしっかり伸ばす運動もとても大切。お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることも、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながるので ... お腹をしっかり伸ばすだけ。１日５セット【くびれウエスト】に導く簡単習慣
ぽっちゃり背中とおさらば。１日１分、続けるほどに【背中が小さくなる】簡単習慣 「太ったかも」となんとなく感じていても、「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせていませんか？ そんな“ぽっちゃり感”が表れやすいのが、周囲からバッチリ見られている“背中”。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに背中を中心に ... ぽっちゃり背中とおさらば。１日１分、続けるほどに【背中が小さくなる】簡単習慣
