下半身全体を一気に引き締め。代謝UP効果大【痩せやすい体作りに役立つ】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足を自覚しているなら、効率良くスタイルアップと代謝UPが狙える方法を知っておきたいところ。そこでおすすめの運動の１つがヨガの簡単ポーズ【ヴィラバトラーアーサナ】です。習慣化することでお腹や下半身、背中、 ... 下半身全体を一気に引き締め。代謝UP効果大【痩せやすい体作りに役立つ】簡単習慣
全身運動をしながら体幹を強化。１日３回【お腹をぺたんこに凹ませる】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れはすぐに体型に表れてしまうもの。なので、細見えする体をキープしていくためにも、無理なく続けられる運動をコツコツ実践していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで全身の ... 全身運動をしながら体幹を強化。１日３回【お腹をぺたんこに凹ませる】簡単習慣
骨盤＆股関節周りの整えに◎ 毎日１セット【ほっそり下半身】に導く簡単習慣 せっかくお洒落を頑張っても、下半身がパツンパツンな状態だと気分が下がってしまうもの。そんな事態を避けるべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態を作っていくことが大切です。そこで習慣 ... 骨盤＆股関節周りの整えに◎ 毎日１セット【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
「スマホ首の改善」で華奢感UP。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首の症状に悩んでいる方は少なくないと思います。スマホ首はスタイルの崩れや首肩周りのコリや痛みの原因になりかねかせん。そこで習慣に採り入れたいのが「菱形筋」にアプローチする ... 「スマホ首の改善」で華奢感UP。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに◎ みるみる【下半身痩せ】が叶う簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる下半身。特にお腹から太ももにかけては脂肪がつきやすい上に痩せにくいと厄介です。そんな悩めるお腹から太ももにかけて“丸ごと”引き締めるために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パ ... 痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに◎ みるみる【下半身痩せ】が叶う簡単習慣
骨盤の歪みが整う！続けるほどに【下半身太り予防】が叶う簡単ストレッチ ぽっこりお腹や大きいお尻、むくんだ脚など“下半身太り”に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”です。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすことも ... 骨盤の歪みが整う！続けるほどに【下半身太り予防】が叶う簡単ストレッチ
下半身全体の引き締め効果大。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣 程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれます。でも、余分な贅肉が付いてしまうと一気におデブ感がUPしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツ ... 下半身全体の引き締め効果大。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣
マッサージではダメな人に最適【肩＆肩甲骨のコリを緩和】簡単ストレッチ法 日々の生活を何気なくしているだけでも起こりうる肩のコリですが、慢性化してしまっている方も少なくないと思います。思わず揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺の硬直が原因になっていることも。そこでマ ... マッサージではダメな人に最適【肩＆肩甲骨のコリを緩和】簡単ストレッチ法
下半身まで一気にシェイプ。お腹ほっそり【くびれ復活】につながる簡単習慣 単に細いだけではなく、オンナらしいメリハリ感じるボディラインを手に入れ、キープするためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一 ... 下半身まで一気にシェイプ。お腹ほっそり【くびれ復活】につながる簡単習慣
プルプル振袖肉とおさらば。寝ながら毎日30秒【ほっそり二の腕】に導く簡単習慣 ノースリーブや水着など薄着の夏本番に向けてヘルシーでオンナらしい見た目印象を作っていくためにも、「プルプルな二の腕の振袖肉を引き締めたい」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く二の腕 ... プルプル振袖肉とおさらば。寝ながら毎日30秒【ほっそり二の腕】に導く簡単習慣
お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 鏡に映る自分の姿を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じる方は少なくないはず。特に理想的なほっそりボディを目指すなら、真っ先に目に飛び込むお腹周りや二の腕の引き締めやスラリ印象の美姿勢のキープは必須です。そ ... お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに。みるみる【腰周りが痩せる】簡単習慣 痩せたいパーツとして真っ先に挙がる腰周りですが、お腹から太ももにかけては脂肪がつきやすい上に痩せにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな痩せにくいお腹から太ももにかけてを“丸ごと”引き締めるヨガの簡単ポー ... 痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに。みるみる【腰周りが痩せる】簡単習慣
お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣 いざダイエットを決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡 ... お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣
首周りの華奢感UP＆美胸キープに◎ 肩のコリ予防も叶う簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ パソコンやスマホの使用で長時間同じ姿勢を続けていると、肩や首など上半身が縮こまった姿勢が慢性化してきてしまいます。合間合間でこまめに体を動かすことが理想ですが、実際は「なかなかできない」もの。そこで習慣に採り入れたいのが ... 首周りの華奢感UP＆美胸キープに◎ 肩のコリ予防も叶う簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ
下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣 スリムなだけではなく、オンナらしいメリハリのある体のラインをキープしていくためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一気に効果 ... 下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣
お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣 運動不足で「体がゆるんだかも」と感じていませんか？ そんな体のゆるみを一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズです。中でも太もも、お尻、お腹周り、背中など下半身＆ ... お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣
肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢がクセになってしまうと、ボディラインが崩れてしまうだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがしつつお腹＆背中の引き締め効果 ... 肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
下半身〜上半身まで“ゆるみ”を一掃【全身痩せ】に効く簡単習慣でほっそりボディに しばらく外出を控えて普段よりも運動量が減ったせいか「体がゆるんだ気がする」という方は少なくないと思います。そんなゆるみを“今すぐ”一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エク ... 下半身〜上半身まで“ゆるみ”を一掃【全身痩せ】に効く簡単習慣でほっそりボディに
老け＆おデブな見た目印象とおさらば。ハミ肉なし【後ろ姿ほっそり】が叶う簡単習慣 自分から見えない後ろ姿は普段からついケアを怠りがちですが、他人は後ろ姿を意外とチェックしているもの。姿勢が悪かったり、背中に贅肉が付いていたりすると、老け見えやおデブ感の強調につながってしまいます。そこで、そんな後ろ姿を ... 老け＆おデブな見た目印象とおさらば。ハミ肉なし【後ろ姿ほっそり】が叶う簡単習慣
背中を丸めて伸ばすだけ。肩のコリも緩和【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ 最近よく話題に上がる「褐色脂肪細胞」をご存知でしょうか？ 褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促すダイエットにおいて大切な役割を担う細胞で、実は肩甲骨周辺に多く存在すると言われています ... 背中を丸めて伸ばすだけ。肩のコリも緩和【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ
毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です。背中や下半身 ... 毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 「最近お腹が痩せにくい」と感じていませんか？ 多くの場合、スマホやPCの長時間使用や運動不足などによって、姿勢が崩れてしまっていることが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロ ... 腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣 ぽっこりとした下腹はいつだって悩みの種。着こなし次第で多少はごまかせますが、薄着の季節にふとした瞬間にかえって悪目立ちしてしまった経験のある方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りの筋肉にアプローチ ... ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣
お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣 腰周りを細くしたい時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいます。でも、当然ながら“真横”や“後ろ”の引き締めも重要。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単 ... お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣
おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣 長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま何もせずにいると、姿勢の崩れや太見えなど体型への悪影響は必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採 ... おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣
贅肉プルプルな腕を引き締め。寝ながら１日30秒【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣 トップス１枚で過ごす日が増え、悪目立ちする二の腕の贅肉を引き締めたいと感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササ ... 贅肉プルプルな腕を引き締め。寝ながら１日30秒【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 お腹ぽっこりが気になった時は“まずは腹筋運動”という方は少なくないと思いますが、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【 ... 頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
お腹周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 運動不足や食生活の乱れによって贅肉の付きやすい脇腹周りですが、日々の生活であまり動かさないパーツのため、意識を向けないとシェイプアップが叶えづらいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹を“ねじる動き”で周囲の筋肉や ... お腹周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
余分な脂肪＆むくみを撃退。１日わずか１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどが原因で「見るからに下半身が太くなってきた…」と感じることがあると思います。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、余分な脂肪やむくみを落とす効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアー ... 余分な脂肪＆むくみを撃退。１日わずか１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣 薄着になっていくこれからの季節は今まで隠してきた上半身のむくみやプヨプヨの二の腕が気になってくるもの。そんな悩みを一気に解消するべく習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」の引き締めに効果的な【ヨガムドラーのポーズ】になり ... むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣
