10kg減量成功＆美脚に変貌。１年以上かけて人気女優が取り組んだ【下半身ダイエット】 下半身のおデブ感にお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、10kgの減量成功とともにスラリ美脚手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミンが行った【下半身ダイエット】です。今回は、その内容について紹介し ... 10kg減量成功＆美脚に変貌。１年以上かけて人気女優が取り組んだ【下半身ダイエット】
太ももに厚手のタオルを挟むだけ。１日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣 適度に引き締まった印象の下半身を手に入れるために欠かせない要素の１つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオルをギュ ... 太ももに厚手のタオルを挟むだけ。１日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣
脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めが課題という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、【 ... 脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんな理想的なくびれボディを手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグ ... お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として“ダイエットの壁”となるのが「太もも」です。太ももが痩せにくい原因は、加齢による筋力の低下、そしてむくみの蓄積など。そこで習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももを引き締めつつ、太ももを痩 ... 効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣
太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 太ももの太さに悩まされているなら“太もも前側”のハリやむくみが原因と考えられます。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチ。こまめな実践がおすすめです。 ｜太見えの原 ... 太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
続けるうちに脱下半身デブ。１日１セット【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 “頑固な下半身の贅肉”が常に悩みの種となっている方は少なくないと思いますが、でも、頑固だからこそ適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがお腹と太ももの引き締めに効果大の簡単エクササイズ【パイルスク ... 続けるうちに脱下半身デブ。１日１セット【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣 見た目印象により磨きをかけたいなら、下腹や太ももなどの下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化するピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 & ... 腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣
座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日を通して座りっぱなしで「運動不足」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサ ... 座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣 腕肩周りを露わにする機会が増えるこれからの季節、太見えする二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果絶大のヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピン ... スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣
腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 細見えする身体を手に入れるためには腰周りの引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と下半身のつなぎ目（お腹下部から股関節の前側）にあり、“スタイルアップの鍵”とも言われるインナーマッスル「腸腰筋」の柔軟性を上げ ... 腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣 いよいよ身体のラインが露わになりやすい薄着の季節に突入。そんな時期だからこそ、効率良くスタイルアップにつながる運動を習慣化したいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、効率良く脚痩せにつながるピラテ ... お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣 最近「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じるようになってきたなら“腹筋や体幹が弱まっているサイン”かも。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を強化して、お腹を痩せやすい状態に整えてくれるヨガの簡単ポー ... 続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣
巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域が広がると、下半身の巡りが高まり、下半身痩せにつながると言われています。そこで今回は、そんな股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。 ｜股関節の可動域を広げる簡単ス ... 巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 「最近お腹に贅肉がつきやすくなってきた」と悩まされていませんか？ それは“腹筋と体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ... 骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ... ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
足先の血行促進で痩せやすい下半身へ。１日２セットが目安【足の指を鍛える】簡単習慣 慌ただしい日常の中に痩せ体質に導く簡単エクササイズを加えてみませんか？ コツコツ続けることで痩せ体質を手に入れられますし、スタイルアップ効果も期待できます。 ｜足の指を鍛える簡単エクササイズ「タオルギャザー ... 足先の血行促進で痩せやすい下半身へ。１日２セットが目安【足の指を鍛える】簡単習慣
太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣 猫背の姿勢は老け見えや太見えの原因となります。しかも猫背になっていると、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんな猫背を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立 ... 太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣 若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ... 下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
下半身を引き締める効果も。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりと引き締まった腰周りをキープしていきたいものですが、腰周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りはもちろん下半身の引き締め効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【 ... 下半身を引き締める効果も。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣 「下半身の贅肉を落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さでながら太ももを中心に脚全体をぐんぐん引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。下半身に効かせ ... 下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣
