二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕 ... 二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間中の不調を和らげる効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の柔軟性UPと引き締めが一気に叶う簡単ヨガポーズ【ブジャンガアー ... 生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣
頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ウエストのくびれが失われてきたら、お腹をねじる運動に取り組んでみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。脚の ... 頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
生理時の症状を和らげる効果も。１日１セット【骨盤周りの筋肉をほぐす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチ ... 生理時の症状を和らげる効果も。１日１セット【骨盤周りの筋肉をほぐす】簡単習慣
続けるほど細腕な印象に。１日５回【腕肩周りの筋肉を効率良く強化する】簡単習慣 腕肩周りの贅肉は太見えの大きな要因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力を強化できるヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。本来は両手、両足の４点で体を支えますが、今回は初心者でも実 ... 続けるほど細腕な印象に。１日５回【腕肩周りの筋肉を効率良く強化する】簡単習慣
続けるほど下半身スタイルアップ。１日１セット【脚長×小尻な下半身へ導く】簡単ストレッチ スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象を手に入れるためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど下半身のスタイルアップにつながる「大臀筋」と「中臀筋」にアプローチする簡単スト ... 続けるほど下半身スタイルアップ。１日１セット【脚長×小尻な下半身へ導く】簡単ストレッチ
人気モデルがこぞって取り組むダイエット法、続けるほどペタンコお腹が叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年8月14日～8月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルがこぞって取り組むダイエット法』、『続けるほどペタンコお腹が叶う簡単習慣 ... 人気モデルがこぞって取り組むダイエット法、続けるほどペタンコお腹が叶う簡単習慣など今週注目の話題
じっくりお腹をねじるだけ。１日３回【ウエストにくびれを取り戻す】簡単ながら習慣 体型キープのためにも、ウエストのたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知ってお痛いところ。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけのピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー ... じっくりお腹をねじるだけ。１日３回【ウエストにくびれを取り戻す】簡単ながら習慣
見違えるくらい下半身が引き締まる。１日10回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣 下半身デブな状態から抜け出せないとお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。理想のS字カーブの背骨に導き ... 見違えるくらい下半身が引き締まる。１日10回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣
少々ハードだけど効果は絶大。１日２セット〜【下腹の凹ませ＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣 「下腹や脚がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくないと思います。そこで、できるだけ効率良くシェイプアップを実現するのに習慣に採り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体の筋肉を同時に強化できる簡単エクササイズ【足上げクラン ... 少々ハードだけど効果は絶大。１日２セット〜【下腹の凹ませ＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣
骨盤底筋を鍛えて下半身を引き締め。１日10回【姿勢改善＆ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 姿勢が悪くなると体型が崩れていくだけでなく、痩せにくくなったり、体が疲れやすくなったりなどの影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨を１つ１つ動かすことで正しい姿勢に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【 ... 骨盤底筋を鍛えて下半身を引き締め。１日10回【姿勢改善＆ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
お腹のサイズダウンに直結。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 「なかなかお腹が痩せない」「お腹のくびれが失われてきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方におすすめののエクササイズが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブ ... お腹のサイズダウンに直結。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
姿勢を正して前屈するだけでOK。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ 太もも痩せを狙うなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするエクササイズは欠かせません。なぜなら、ハムストリングスが凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るから。そこで習慣に ... 姿勢を正して前屈するだけでOK。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
ウエストのくびれがよみがえる。１日５セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、腰周りの筋肉が固まってしまい、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながらお腹を鍛え ... ウエストのくびれがよみがえる。１日５セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
１週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、続けるほどお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年7月24日～7月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット』、『続けるほどお腹が細くなる簡単習慣』な ... １週間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、続けるほどお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題
寸胴な腰周りをキュッと引き締め。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 寸胴な腰周りは太見えに直結するもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。ゆるみやすい脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、腰周りのくびれ作りに効果を期待できます。 ... 寸胴な腰周りをキュッと引き締め。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
きちんと食べて10kg減量を叶えたダイエット、続けるほど腰周りが細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年7月17日～7月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『きちんと食べて10kg減量を叶えたダイエット』、『続けるほど腰周りが細くなる簡単習 ... きちんと食べて10kg減量を叶えたダイエット、続けるほど腰周りが細くなる簡単習慣など今週注目の話題
深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、デスクワークで固くなりがちな「胸椎」を回旋させて ... 深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中＆胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「背中の筋肉」と「胸椎」をゆるめる簡単ストレッチ ... 美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中＆胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣 お腹太りの悩みとおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 &n ... お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣
お腹ダイエットを促進します。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹周りのラインが露わになりやすいこの時期こそ、お腹周りの引き締めにしっかり取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】になります。お腹の引き締め、 ... お腹ダイエットを促進します。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣 肩こりや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど太見えにつながることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中などの凝り固 ... 肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣 気づいたら「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れておくことが大事。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚 ... お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣
歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腸腰筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。腰周り ... 歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ
美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまって贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお腹ぽっこりを解消すべく習慣に採り入れ ... 美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化する ... 動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣
ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 スッキリとしたメリハリ感のあるボディラインを手に入れるために避けて通れないのが、お腹のくびれを取り戻すこと。そこで習慣に採り入れたいのが数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシ ... ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エ ... みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣 腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から ... くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
