肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣 肩こりや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど太見えにつながることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中などの凝り固 ... 肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣 気づいたら「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れておくことが大事。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚 ... お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣
歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腸腰筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。腰周り ... 歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ
美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまって贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお腹ぽっこりを解消すべく習慣に採り入れ ... 美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化する ... 動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣
ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 スッキリとしたメリハリ感のあるボディラインを手に入れるために避けて通れないのが、お腹のくびれを取り戻すこと。そこで習慣に採り入れたいのが数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシ ... ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エ ... みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣 腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から ... くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣 肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行う ... 肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール、どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月26日～7月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール』、『どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣』など ... 無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール、どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題
ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策 ... ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣
痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも「なかなか脚が痩せていかない…」という状態なら、その原因は“股関節周りの硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
お腹の引き締め＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされている方に共通するのが、姿勢が猫背だったり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そこで姿勢に起因するお腹の贅肉問題を解消したい方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹の引き締め＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
お腹の凹ませに効果。痩せ見えするお腹へ【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腹直筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。お腹の ... お腹の凹ませに効果。痩せ見えするお腹へ【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ
不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣 体の不調の原因が“股関節の硬さ”という場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうため。そこで、体バランスを整えるべく習慣に採り入れたい ... 不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣
二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、二の腕の「上腕三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを ... 二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣 ちょっとした気の緩みでぽっこりとしてしまうお腹。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣
しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは定期的にメンテナンスしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももからふくらはぎ、足首まで、脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強 ... しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣
下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウン ... 下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月5日～6月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”』、『腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣』 ... 10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須です。そこで採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟に ... 全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣
腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしが原因でお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリ ... 腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストやぽっこりとしたお腹はきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを避けることはできません。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガのポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣
ウエストの引き締め効果大。１日１セット【細くてくびれた腰周りに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズです。腰周りの引き ... ウエストの引き締め効果大。１日１セット【細くてくびれた腰周りに導く】簡単習慣
腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導くピラティスの簡単エク ... 腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 脇腹についてしまった贅肉。ショート丈のトップスがトレンドの今シーズンこそ、きちんと引き締めて、ウエストのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに高い効果を期待できるピラティスの ... ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、お腹に贅肉が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に採 ... 内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣
代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを引きずらないためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめが、代謝UPとお ... 代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣
