生理時のだるさの緩和に。肺機能を高めつつ【腰周りを軽やかな状態に導く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、肺機能を高めつつ腰周りを軽やかな状態に導く簡単ヨガポーズ【ブジャンガ ... 生理時のだるさの緩和に。肺機能を高めつつ【腰周りを軽やかな状態に導く】簡単習慣
腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【頑固な脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに「脇腹に贅肉が…」という事態に直面すると、“まずは腹筋運動”と考えがちですが、実はお腹をねじる運動の方がくびれ効果を得られやすいとされています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰を大きくねじる動きでくびれ作り ... 腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【頑固な脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣 普段の姿勢が崩れていると、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、重見えにもつながったりといった悪影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、お腹痩せ＆美胸キープが一気に叶 ... お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣
生理時のストレス＆だるさの緩和に。１日１セット【心身をリフレッシュさせる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の筋肉を強化しつつ心身をリフレッシュさせる簡単ヨガポーズ【マツヤ ... 生理時のストレス＆だるさの緩和に。１日１セット【心身をリフレッシュさせる】簡単習慣
無理なく健康的に３kg痩せられた。太りにくく痩せやすい体を作る【簡単ダイエット習慣】 短期集中型のダイエットに取り組み、目標を達成してはすぐにリバウンドしてしまう…そんな状態を繰り返している方は少なくないと思います。OLのミユキさん（28歳）もまさにそんな１人で、一念発起して生活習慣を根本から見直し。おか ... 無理なく健康的に３kg痩せられた。太りにくく痩せやすい体を作る【簡単ダイエット習慣】
座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとした気の緩みで贅肉がついてしまうウエスト周り。だからこそ、ウエスト周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイ ... 座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、お尻周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチ ... 生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣
脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 頑張っておしゃれをしても、下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身ダイエットにつな ... 脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣 洋服を着る時、贅肉でプルプルの二の腕をどのようにカバーするかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力をUPさせるヨガの ... 腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣
生理痛を緩和する効果も。１日１セット【股関節周りを緩めて血行を促進させる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】 ... 生理痛を緩和する効果も。１日１セット【股関節周りを緩めて血行を促進させる】簡単習慣
これって体の異常なの？「おりものが増える」20代に多い原因＆セルフケア方法を解説 「最近おりものが増えた気がする……」 原因も分からずおりものが増えたら、体の異常なのか気になるところ。もしかしたら、そもそも正常な状態もよく分からない、という方も少なくないと思います ... これって体の異常なの？「おりものが増える」20代に多い原因＆セルフケア方法を解説
20kg減量成功に導いた簡単ダイエット、老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題 今週（2022年10月24日～10月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ” ... 20kg減量成功に導いた簡単ダイエット、老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題
生理痛を和らげる効果も。１日１セット【腰周りの引き締め＆血行促進に効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め＆血行促進に効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】 ... 生理痛を和らげる効果も。１日１セット【腰周りの引き締め＆血行促進に効く】簡単習慣
前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時は、ゆるんだ腰周りのせいで「コーデが台無し」という事態は避けたいところ。そんなほっそりウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが必須と言えます。そこで習慣に採り入れ ... 前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
脚長×小尻な下半身へ。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単ストレッチ 下半身の重見えに悩まされている方は少なくないと思います。スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻を中心に下半身のスタ ... 脚長×小尻な下半身へ。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単ストレッチ
姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 首や背中が凝り固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなどの悪影響が出てきてしまいます。そんな姿勢の悪化による影響に少しでも思い当たる方こそ習慣に採り入れたいの ... 姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
運動不足の方にピッタリ。１日２セット【お腹痩せ＆脂肪燃焼を促進する】簡単習慣 運動不足と自覚している方は少なくないと思います。それに運動不足の状態が続いている方ほど、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【マウンテンクライマー ... 運動不足の方にピッタリ。１日２セット【お腹痩せ＆脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 食べ過ぎやちょっとした気の緩みで、すぐにたるんでしまうウエスト周り。食欲が高まる季節を迎えた今こそ、お腹のたるみが気になった時に手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが、座ったままお腹を捻る ... 座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
下半身がみるみる細くなる。１日10回でOK【おデブな下半身が見違える】簡単習慣 下半身のおデブ感がなかなか解消できないとお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。背骨を１つ１つをコントロー ... 下半身がみるみる細くなる。１日10回でOK【おデブな下半身が見違える】簡単習慣
姿勢改善＆理想の体型に近づくなら。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 姿勢が悪くなると体型が崩れていくだけでなく、痩せにくくなったり、体が疲れやすくなったりなど健康面での悪影響は多数。そんな悩みを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、背骨を１つ１つ動かすことで正しい姿勢に導いてくれるピラ ... 姿勢改善＆理想の体型に近づくなら。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
寝たまま実践できるのが魅力。１日２セット【無理なく脱下半身デブが叶う】簡単習慣 太もも、お尻、そして腰周りと「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくないと思います。可能であれば効率良くシェイプアップを叶えていきたいもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋（下部）と下半身全体の筋肉を同 ... 寝たまま実践できるのが魅力。１日２セット【無理なく脱下半身デブが叶う】簡単習慣
理想のスッキリお腹へ。１日２セット【お腹のたるみ退治＆くびれ作りに効く】簡単習慣 ぽっこりお腹を凹ませようと、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクサ ... 理想のスッキリお腹へ。１日２セット【お腹のたるみ退治＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエスト。そんなお腹周りの悩みを抱えている方こそ習慣に採り入れたいのが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【太ももサイズダウンに効く】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」へアプローチすることは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため、さらなる下半身太りにつながり ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【太ももサイズダウンに効く】簡単ストレッチ
62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット、効率良くお腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年9月5日～9月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『効率良くお腹を凹ませる簡単習慣 ... 62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット、効率良くお腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ぐんぐんウエストが引き締まる】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、それが常態化してしまうと腰周りの筋肉が固まってしまい、余分に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイ ... 贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ぐんぐんウエストが引き締まる】簡単習慣
贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで贅肉の付きにくい腰周りに整えるべく習慣に採り入れたいの ... 贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら【下半身太りを予防する】簡単習慣 １日中「椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない」という方は少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお尻の筋肉が小さくなっていき、どんどんお尻のどっしり感が増してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが ... お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら【下半身太りを予防する】簡単習慣
続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を招いていませんか？ そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月 ... 続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣
１ヶ月３kg以上減量可能“運動なし”ダイエット、続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年8月22日～8月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月３kg以上減量可能“運動なし”ダイエット』、『続けるほどお腹ペタンコが叶う簡 ... １ヶ月３kg以上減量可能“運動なし”ダイエット、続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣など今週注目の話題
