下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ １日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプロー ... 下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
O脚の予防＆姿勢改善に効果。１日１セット【太もも中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣 スラリとした 細脚を手に入れるためには太ももを引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です ... O脚の予防＆姿勢改善に効果。１日１セット【太もも中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ ほっそりと脚を引き締めていくために大切なのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで脚痩せ効果はもちろん、骨盤の安定、O脚の改善など美脚作りに嬉しい効果も得られます。そ ... 実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
みるみる痩せやすい下半身へ。左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響だけでなく、代謝も低下して下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで痩せやすい下半身をキープすべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、 ... みるみる痩せやすい下半身へ。左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”です。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるから。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいで ... きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣 毎日のコーデを考えるときに「もっと脚が細かったらコーデの幅も広がるのに…」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみを予防しつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サ ... O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、代謝の低下を招いたり、下半身が痩せにくい状態になってしまったり、盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼしたりすることもあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採り入れた ... 痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させたり、歩く ... O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ
股関節周りの柔軟性UP。みるみる【開脚できる体】に導く簡単ストレッチ 痩せやすい下半身の状態をキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いもの。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるよう ... 股関節周りの柔軟性UP。みるみる【開脚できる体】に導く簡単ストレッチ
太ももの“すき間”メイクに。左右各５回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣 下半身の見た目印象を大きく左右する太もも。太ももが太く見えてしまう原因のが“太もも内側の贅肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】。 ... 太ももの“すき間”メイクに。左右各５回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣
メキメキ脂肪が燃える“理想のカラダ”に導くルール＆太ももを細くする簡単ストレッチ お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップ。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『メキメキ脂肪が燃える“理想のカラダ”に導くルール』、『太ももを細くする簡単ストレッチ』の２本です。週末のひ ... メキメキ脂肪が燃える“理想のカラダ”に導くルール＆太ももを細くする簡単ストレッチ
下半身の血行促進で脚痩せを促進。続けるほど【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節周りが柔らかいと下半身の血行が促進されるので、代謝が上がります。でも、そんなに体が硬くない方でも股関節周りが硬くなってしまっている方は少なくありません。そこで今回は、股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチを紹介 ... 下半身の血行促進で脚痩せを促進。続けるほど【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
いつの間にか太もも引き締まる。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるための重要ポイントは太ももの間に“すき間”を作ること。それだけで脚はより細く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティ ... いつの間にか太もも引き締まる。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
脚痩せ効果を実感。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 脚痩せを叶える鍵となるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果も得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸 ... 脚痩せ効果を実感。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 ぽっこりお腹やむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パ ... お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身が重見えしてしまう原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの ... 太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣
股関節の可動域UPで下半身の血行を促進。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ 股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され、代謝が上がると言われています。そこで今回は、股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。 ｜股関節の可動域をUPさせる簡単ストレッチ 股関節の可動域UPで下半身の血行を促進。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
ひざ上＆ふくらはぎの“たるみ解消”◎ 続けるほどに【ヘルシー美脚】に近づく簡単習慣 スキニーやタイトスカートはもちろん、ゆったりシルエットのボトムスであろうと、キレイに着こなすためにはほっそりとした脚のラインは必須。そこでヘルシー美脚をめざすべく習慣に採り入れたいのが、しなやかさを高めるとともに引き締め ... ひざ上＆ふくらはぎの“たるみ解消”◎ 続けるほどに【ヘルシー美脚】に近づく簡単習慣
O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”があると、それだけで脚はより細く見え、メリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダ ... O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこ ... 股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いはず。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるよう ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
40kg台の体重をキープするダイエットテク＆開脚できる体に導く簡単“股関節”ストレッチ お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『40kg台の体重をキープするダイエットテク』、スタイルアップにお役立ち『開脚できる体に導く簡単“股関節 ... 40kg台の体重をキープするダイエットテク＆開脚できる体に導く簡単“股関節”ストレッチ
股関節の柔軟性を高めて血行を促進。 １日１分【太ももを痩せやすくする】簡単ストレッチ 股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝もUPすることから“開脚ストレッチ”が話題になっています。でも、そんなに体が硬くない方でも、よほど股関節が柔らかくない限り大きく開脚するのは困難なもの。そこで今回は、股関節 ... 股関節の柔軟性を高めて血行を促進。 １日１分【太ももを痩せやすくする】簡単ストレッチ
太ももの内と外から“一気に”引き締め【太ももマイナス３cm】をめざす簡単習慣 下半身の見た目印象を決める太もも。薄着の季節だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太ももマイナス３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティス ... 太ももの内と外から“一気に”引き締め【太ももマイナス３cm】をめざす簡単習慣
O脚＆むくみの予防も一気に。ほっそり脚長【褒められ美脚】に導く簡単習慣 ふとした瞬間にウインドウや鏡に映った自分の太ももやふくらはぎを見ては「もう少し細ければ…」と感じる方は少なくないと思います。そんな脚全体のシェイプアップを願う方こそ習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみの予防まで期待できる ... O脚＆むくみの予防も一気に。ほっそり脚長【褒められ美脚】に導く簡単習慣
O脚＆X脚の予防効果も！むくみスッキリ【太もも痩せ】に効く簡単習慣 生活様式の変化から、以前よりも疲れや不調を感じている方、中でもむくみに悩まされているという方は少なくないと思います。そこでむくみがちな下半身をスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラテ ... O脚＆X脚の予防効果も！むくみスッキリ【太もも痩せ】に効く簡単習慣
【太ももダイエット】におすすめ◎ 太ももの内側と外側を一気に引き締める簡単習慣 重見えする下半身に悩まされている方であれば「太ももをすぐにでも細くしたい！」はず。でも、それには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外 ... 【太ももダイエット】におすすめ◎ 太ももの内側と外側を一気に引き締める簡単習慣
骨盤を正しい位置に！続けるほどに【下半身太り予防】につながる簡単ストレッチ ぽっちゃり脚、大きなお尻、そしてぽっこりお腹など下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”です。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷え、むくみなどの悩みまで ... 骨盤を正しい位置に！続けるほどに【下半身太り予防】につながる簡単ストレッチ
スムーズに開脚できるように。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性UPが叶う】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する女性も多い“開脚ストレッチ”ですが、「そもそも股関節が硬い」という方だと「できない」と諦めてしまっているかもしれません。そこで今回は、そんな開脚をスムーズに ... スムーズに開脚できるように。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性UPが叶う】簡単ストレッチ
脚のスラリ感UPに◎ 太ももほっそり【内ももの贅肉】を落とす簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身のシルエット。重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでスラリとしたほっそり脚をめざすべく習慣に採り入れたいのが、特に太もも内側の筋肉「内転筋」を強化 ... 脚のスラリ感UPに◎ 太ももほっそり【内ももの贅肉】を落とす簡単習慣
