お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ お腹まわりを引き締めたいのに、なぜか下腹だけ残るような感じありませんか？実はその原因、回数や強度ではなく「お腹の使い方」にあることも。ピラティスの基本エクササイズ【シングルレッグストレッチ】は、腹筋をバランスよく使いなが ... お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ
食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
“食事制限”と“食べ方改善”、やせやすいのはどっち？大人世代の“食習慣の分かれ目” 食べる量を減らしているのに、思うように体重が落ちない。そんな経験はありませんか？一方で、しっかり食べているように見えるのに、体型をキープしている人もいます。その違いを分けているのは、“どれだけ食べるか”ではなく“どう食べ ... “食事制限”と“食べ方改善”、やせやすいのはどっち？大人世代の“食習慣の分かれ目”
くびれが出ない原因は“体側の硬さ”かも？続けるほど“腰まわりが軽くなる”簡単習慣 なぜか腰まわりだけ重たく見える。腰のくびれがなくなってきた。その原因は“体側の硬さ”かもしれません。脇腹が縮こまると、くびれは埋もれ、横から見たシルエットも平坦に。そこで取り入れたいのは、体側をゆるめながら整える【サイド ... くびれが出ない原因は“体側の硬さ”かも？続けるほど“腰まわりが軽くなる”簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
4月の“どんより顔”を一掃。40代以降が今すぐ変えたい「多幸感メイク」正解コスメ５選 新生活や環境の変化に加えて、気温差や紫外線の影響も重なる4月。「ちゃんと寝ているのに疲れて見える」「なんとなく顔がどんよりする」といった違和感を抱えていませんか？実はその原因、スキンケアや体調だけでなく“メイクの設計”に ... 4月の“どんより顔”を一掃。40代以降が今すぐ変えたい「多幸感メイク」正解コスメ５選
若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解 前髪を作るか、それとも作らないか。40代・50代になると、この選択に迷う人は少なくありません。若く見せたいから前髪を作るという人もいれば、逆に軽く流すスタイルを選ぶ人もいます。ただ実際には、どちらか一方が正解というわけで ... 若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解
「ふとした横顔で差がつく」40代以降に変わる“首とフェイスライン”の整え方 正面では気にならないのに、横から見たときに違和感を覚える。首元やフェイスラインがなんとなくぼやけて見える。そんな変化を感じていませんか？40代以降は、横顔の印象がそのまま“年齢感”として表れやすくなるもの。こうした首とフ ... 「ふとした横顔で差がつく」40代以降に変わる“首とフェイスライン”の整え方
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
【40代・50代】ノーファンデ、実は逆効果かも？今っぽい「ベースメイク」の正解 肌に負担をかけたくない、ナチュラルに見せたいといった理由から“ノーファンデ”を選んでいるのに、なぜかアカ抜けて見えないことに悩む大人世代は少なくありません。軽やかに仕上がるはずのノーファンデも、整え方次第で“何もしていな ... 【40代・50代】ノーファンデ、実は逆効果かも？今っぽい「ベースメイク」の正解
頑張ってるのに下半身だけ変わらない？“腰から整える”だけで見た目が変わる簡単習慣 ダイエットをしても、なぜか下半身だけ重たい印象が残る。そんなときに見直したいのが「骨盤まわりの使い方」です。ピラティスの基本エクササイズ【ペルビックブリッジ】は、寝たままで行えるシンプルな動きながら、お尻・下腹・太もも裏 ... 頑張ってるのに下半身だけ変わらない？“腰から整える”だけで見た目が変わる簡単習慣
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
頑張ってるのに脚だけ太い…。40代以降が見直すべき「脚の使い方」 頑張ってダイエットしているのに、なぜか脚だけ太く見える。太もも前ばかりが張って、ヒップラインは垂れてきた。40代以降、そんな風に感じる人は少なくありません。それ実は筋力低下が原因ではなく、脚の使い方に“偏り”によって生じ ... 頑張ってるのに脚だけ太い…。40代以降が見直すべき「脚の使い方」
【2026春】マイナス５歳見えが叶う。今っぽく若々しく見える「大人ミディアムヘア」３選 扱いやすくて万能なミディアムヘアですが、「無難にまとまるけど、なんだか今っぽく見えない」と感じたことはありませんか？長さがある分、重さと動きのバランスが曖昧になりやすく、印象がぼやけて見えることもあるのがミディアムヘアの ... 【2026春】マイナス５歳見えが叶う。今っぽく若々しく見える「大人ミディアムヘア」３選
寝たまま１分でここまで変わる？“下半身を引き締めたい人”に効く簡単エクササイズ なぜかお尻や太ももだけ重たく見えることに悩んでいませんか？その原因は単に贅肉がついているのではなく、“太もも裏やヒップがうまく使えていない状態”にあることかもしれません。そんな方におすすめなのが、ピラティスの基本エクササ ... 寝たまま１分でここまで変わる？“下半身を引き締めたい人”に効く簡単エクササイズ
「夕方ドロドロ」を回避。春のテカリ＆メイク崩れを防ぐ“仕込みミスト”３選 朝はきれいに仕上がっていたメイク、気づけばテカリやヨレが気になることありませんか？気温と湿度が上がるこれからの季節は、皮脂と乾燥の両方が崩れの原因に。そこで取り入れたいのが“メイクキープミスト”です。仕上げにひと吹きする ... 「夕方ドロドロ」を回避。春のテカリ＆メイク崩れを防ぐ“仕込みミスト”３選
首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは似ていても、首まわりの印象は大きく変わります。その違いをつくるのが“襟足の設計”。後ろ姿の印象を左右するポイントでもあるのです。愛かも2026春は、首まわりを隠すのではなく、自然に見せる ... 首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い
「座っているだけで老け見え？」40代以降に差がつく“座り姿勢”の整え方 なんとなく人から疲れて見られていることが多かったり、鏡や写真で自分の姿勢に違和感を覚えたことがあったりしませんか？40代以降は、座っているときの姿勢がそのまま“印象”に直結しやすくなります。だからこそ、整え方を知ることで ... 「座っているだけで老け見え？」40代以降に差がつく“座り姿勢”の整え方
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“チークの位置が低すぎない”。2026春「大人メイク」の正解 チークを入れているのに、どこか顔がぼんやり見えると感じていませんか？色や質感を変えても印象が変わらない場合、見直したいのは“位置”。チークは入れる場所ひとつで、顔全体の見え方が変わります。今っぽさと若々しさを引き出す鍵は ... 【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“チークの位置が低すぎない”。2026春「大人メイク」の正解
太っていないはずなのに“背中が重たい”と感じる。１日３回で変わる「全身引き締め」習慣 太ったわけではないのに、なぜか全身がゆるんで見えると最近感じていませんか？その原因、もしかしたら脂肪ではなく“背面の使えていなさ”にあるかもしれません。ヨガの基本ポーズ【バッタのポーズ】は、そんな眠りがちな背中やお尻を目 ... 太っていないはずなのに“背中が重たい”と感じる。１日３回で変わる「全身引き締め」習慣
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
運動は、週１でハードに vs 毎日ゆるく。痩せやすいのはどっち？大人世代の“運動習慣の分かれ目” 週に１回しっかり運動しているのに、思ったように体型が変わらないという人がいる一方で、特別ハードな運動をしていないのに、自然と体型をキープしている人もいます。その差を分けているのが、“強度”よりも“頻度”。どちらが正しいと ... 運動は、週１でハードに vs 毎日ゆるく。痩せやすいのはどっち？大人世代の“運動習慣の分かれ目”
腹筋してるのにお腹が変わらない？40代以降は“伸ばすだけ”で変わる体幹リセット習慣 なんとなくお腹を引き締めたいと思って腹筋を続けているのに、見た目が変わらない。そんな状態に陥っているなら、“やり方”を見直すタイミングかもしれません。実は大人世代のお腹は、鍛えるよりも「伸ばして整える」ほうが変わりやすい ... 腹筋してるのにお腹が変わらない？40代以降は“伸ばすだけ”で変わる体幹リセット習慣
湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？ 一日の終わりにお風呂に入る習慣は人それぞれ。ゆっくり湯船につかる人もいれば、シャワーだけで済ませる人もいます。どちらも一般的な入浴スタイルですが、眠りやすさという点では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、湯船につかる入 ... 湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？
「いつものケアがしみる…」のは逆効果だからかも？春の“ゆらぎ肌”対策スキンケア３選 肌がゆらぎやすい春は、肌のバリア機能が低下しやすく、「いつものケアがしみる」「急にごわつく」といった違和感を感じる人も少なくありません。そんなときにやりがちなのが、“もっと保湿しなきゃ”“ちゃんと落とさなきゃ”とケアを足 ... 「いつものケアがしみる…」のは逆効果だからかも？春の“ゆらぎ肌”対策スキンケア３選
「なんとなく動きづらい…」40代以降に感じる“関節の不調”と整え方 立ち上がるときに少し重さを感じる、階段の上り下りが前よりスムーズではないなどの違和感を覚えることはありませんか？40代以降に増えるこうした不調は、関節そのものや周囲の状態の変化が関係しているんです。早い段階で気づいて整え ... 「なんとなく動きづらい…」40代以降に感じる“関節の不調”と整え方
【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“にじませている”。2026春「大人メイク」の正解 メイクをしていて、どこか古く見えると感じていませんか？その原因のひとつが、“色やラインがはっきりしすぎていること”。丁寧に仕上げているつもりでも、くっきりと描かれたメイクは、今のバランスとは少しズレて見えてしまいます。今 ... 【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“にじませている”。2026春「大人メイク」の正解
