全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中、二の腕などの贅肉は洋服や着こなしでカバーしているつもりでも、意外と周りにはバレバレだったりしてしまうもの。だからこそ、きちんと全身の贅肉対策に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹・ ... 全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
腰のもたつきは“伸ばして整える”がカギ。１日１セット【くびれ印象を立て直す】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきやシルエットのぼやけ感。実はこれ、贅肉だけでなく、体を伸ばしたりひねったりする動きが日常で減っていることも一因です。そこで取り入れたいのが、ヨガの【立位の三日月のねじりポーズ ... 腰のもたつきは“伸ばして整える”がカギ。１日１セット【くびれ印象を立て直す】簡単ポーズ
体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「太ってきた気がする」。そんな違和感を覚え始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの変化、単なる体重増加ではなく、“体のライン崩れ”が始まってきたサインかもしれません。そこで ... 体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
顔が間延びして見える原因は“メイク”かも。大人世代が整えるべき「重心バランス」とは 「ちゃんとメイクしているはずなのに、なぜか顔がぼんやり見える」「疲れていないのに、間延びした印象になる」──そんな違和感を感じることはありませんか？実はその原因、肌状態ではなく“顔の重心バランス”にあるケースも少なくあり ... 顔が間延びして見える原因は“メイク”かも。大人世代が整えるべき「重心バランス」とは
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
最近、下半身だけ重たく見えてない？１日１分【太もも・お尻のラインを立て直す】簡単ポーズ 寒さで体を動かす機会が減るこの時期、「下半身だけ重たく見える」「パンツのシルエットが決まらない」と感じる大人世代は少なくありません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】。太もも内側やお尻、体幹を同 ... 最近、下半身だけ重たく見えてない？１日１分【太もも・お尻のラインを立て直す】簡単ポーズ
大人世代の腰まわり・下腹を整える。１日１セット【骨盤底筋に効く】簡単ボディケア習慣 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや下腹のライン。体重は大きく変わっていないのに、シルエットだけが崩れて見えるという違和感を抱える大人世代は少なくありません。そこで取り入れたいのが、骨盤底筋を意識しながら体幹を整えられ ... 大人世代の腰まわり・下腹を整える。１日１セット【骨盤底筋に効く】簡単ボディケア習慣
24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ 痩せるために色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組むと思いますが、まず目標とすべきは「基礎代謝の向上」と言えます。なぜなら、基礎代謝が向上するだけで“24時間脂肪燃焼する身体”を手に入れることができるから。そこで今回は、 ... 24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ
もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
忙しくても続けやすいのが魅力。１日１セットで【腰まわりのくびれラインが整う】簡単ポーズ 仕事や家事に追われる毎日の中で、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。特に腰まわりのラインは気づくと崩れやすく、後回しになりがちでしょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体側を心地よく伸 ... 忙しくても続けやすいのが魅力。１日１セットで【腰まわりのくびれラインが整う】簡単ポーズ
１月後半、急に自分のコーデが「古く見える」ことない？冬服の“賞味期限”が切れる瞬間 １月後半になると、まだ寒いはずなのに、なぜかいつもの冬服がしっくりこなくなることがあります。防寒はできているし、清潔感もある。それなのに、全体の印象がどこか重く、少し古く見えてしまう。その違和感は、服が流行遅れになったわ ... １月後半、急に自分のコーデが「古く見える」ことない？冬服の“賞味期限”が切れる瞬間
重だるウエストは“ねじり”で整える。１日３セット【腰まわりをリセットする】簡単ストレッチ 年末年始の生活リズムの乱れで、腰まわりの重さやお腹ラインのゆるみを感じていませんか。そんなときに取り入れたいのが、上半身をねじって体幹と巡りを整える「上半身ツイストストレッチ」です。広背筋や腹斜筋にやさしく刺激が入り、姿 ... 重だるウエストは“ねじり”で整える。１日３セット【腰まわりをリセットする】簡単ストレッチ
効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみ ... 効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
ちゃんと洗ってるのに頭がかゆい…。40代から増える「頭皮エイジング」のサイン 「毎日ちゃんと洗っているのに、夕方になると頭皮のニオイが気になる」「かゆみやムズムズが増えてきた」。大人世代になると、そんな頭皮の違和感を感じる人が少なくありません。実はこれ、単なる汚れや洗い不足ではなく、頭皮そのものが ... ちゃんと洗ってるのに頭がかゆい…。40代から増える「頭皮エイジング」のサイン
手元は年齢が出やすい…。乾燥シーズンに差がつく【OPI】で始める大人のハンドケア習慣 顔や髪は気をつけているのに、ふとした瞬間に年齢感が出やすいのが“手元”。乾燥や摩擦の影響を受けやすく、どれだけケアしていても追いつかないと感じる人も多いのではないでしょうか。だからこそ今、大人世代の間で注目されているのが ... 手元は年齢が出やすい…。乾燥シーズンに差がつく【OPI】で始める大人のハンドケア習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？ 正月明けやダイエット再開のタイミングで、「食事も間食も我慢しているのに、なぜか体型が変わらない」「むしろ太ってきた？」と感じたことはありませんか？実はその違和感、“我慢の仕方”が体に合っていないサインかもしれません。そこ ... ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？
首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ 朝はすっきりしていたフェイスラインが、夕方になるとぼやけて見える。そんな変化を感じやすい大人世代におすすめなのが、首まわりをやさしく伸ばすネックサイドストレッチ（首の側屈ストレッチ）です。首の緊張がゆるむことで巡りが整い ... 首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ
運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ 最近、歩く量が減ったり、座り時間が増えたりして、「なんとなく下半身が重たい」「ラインが崩れてきた気がする」と感じることはありませんか？運動不足が続くと、筋肉が使われにくくなり、巡りや姿勢バランスにも影響が出やすくなります ... 運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ
2026年は“隠さない”がキーワード。白髪と“共存”する「大人の旬顔ヘア」の作り方 白髪が増えたかどうかよりも、「混ざり方が気になる」。40代を過ぎると、多くの人がそんな違和感を抱き始めます。2026年のヘアトレンドで注目されているのは、白髪を無理に消すのではなく、自然に受け入れながら印象を整えるという ... 2026年は“隠さない”がキーワード。白髪と“共存”する「大人の旬顔ヘア」の作り方
背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める背中のもたつきやヒップライン、姿勢のゆるみ。「体重は変わらないのに、なんだか体型がぼやけてきた」と感じる人も多いのではないでしょうか？そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミ ... 背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ
理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません 「病気というわけではないのに、なんとなく不調が続く」「日によって体調や気分の波が大きい」。大人世代になると、そんな“理由のわからない不調”を感じる女性は少なくありません。実はその背景には、女性ホルモンの分泌リズムの変化が ... 理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません
【セザンヌ】テクなしで“美ロングまつげ＆統一感メイク”を実現。2026年2月の新作マスカラ＆新色パレット 毎日のメイクは、仕上がりの美しさだけでなく、手軽さや落としやすさも大切にしたいところ。特に忙しい朝や疲れた夜ほど、テクニックいらずで安定した仕上がりが叶うアイテムが頼りになります。そこで今回は、セザンヌから2026年2月 ... 【セザンヌ】テクなしで“美ロングまつげ＆統一感メイク”を実現。2026年2月の新作マスカラ＆新色パレット
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？ 「代謝を上げたいから、頑張って動く」「食事を減らして体を軽くする」といった習慣、実は逆効果になっているかもしれません。代謝は“気合”で引き上げられるものではなく、体の状態に合わない行動を続けるほど、むしろ代謝は下がりやす ... 意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？
重だるい腰まわりを軽やかに。１日１分【呼吸から整えて“巡る体”へ導く】簡単ポーズ 寒さで体がこわばりやすいこの時期、「腰まわりが重たい」「呼吸が浅く、疲れが抜けにくい」と感じる人も多いのでは。そんな大人世代に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。胸をやさしく開きながら呼吸を深め ... 重だるい腰まわりを軽やかに。１日１分【呼吸から整えて“巡る体”へ導く】簡単ポーズ
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
今まさに“お腹ぽっこり”に悩んでいる人へ。１日１セット【体幹からお腹を整える】簡単ポーズ 鏡を見るたびに気になるお腹のぽっこり感。食べすぎた覚えはないのに、なぜか戻らない…そんな違和感を抱えていませんか。実はこの状態、脂肪だけでなく体幹のゆるみや姿勢の乱れが影響していることも少なくありません。そこで取り入れた ... 今まさに“お腹ぽっこり”に悩んでいる人へ。１日１セット【体幹からお腹を整える】簡単ポーズ
ちゃんとメイクしてるのに老けて見える…。大人世代が無意識にやりがちな「逆効果メイク」 「ちゃんとメイクしているはずなのに、なんだか顔が疲れて見える」「年齢以上に老けた印象になっている気がする」といった違和感を覚えていませんか？実はその原因、昔のまま無意識に続けているメイク習慣にあることも少なくありません。 ... ちゃんとメイクしてるのに老けて見える…。大人世代が無意識にやりがちな「逆効果メイク」
