お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 むくみや冷えはお腹ダイエットの大敵。だからこそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。毎日コツコツ続けることで自律神経を整える効果や代謝UP効果を実感できますし、お ... お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
【2024冬メイク】プチプラコスメ縛り。甘辛バランスで魅せるビターでロマンティックなメイク 2024冬は甘いだけじゃなく少し毒っけのあるメイクがトレンド入りしています。そこで今回は、大人世代でも取り入れやすい「ビターでロマンティックなメイク」をプチプラコスメ縛りで紹介します。 ｜チークは“上品×可 ... 【2024冬メイク】プチプラコスメ縛り。甘辛バランスで魅せるビターでロマンティックなメイク
地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされているなら、日頃の姿勢が崩れていないかを確認してみましょう。姿勢の悪い状態がクセ付いてしまっていると、太見えしてしまうだけでなく、代謝の低下まで招いてしまうものです。そこで姿勢改善を図りつつ下半 ... 地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
子宮機能を向上させる効果も。骨盤の歪みを調整【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を得られるので、女性ならではの不調や悩みの解消にも効果も期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばすことで骨盤の歪みを調整しつつほっそりウエストに導く簡単ヨガポーズ【ア ... 子宮機能を向上させる効果も。骨盤の歪みを調整【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
お腹の代謝を高めて脂肪燃焼効果UP。１日１分【腹筋の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 腹筋は気付かぬうちに凝り固まってしまうもので、お腹太りの大きな原因になってしまうもの。そこで取り組みたいのが「腹直筋」「腹斜筋」「腸腰筋」など腹筋の柔軟性UPにつながる簡単ストレッチです。 ｜腹筋の柔軟性U ... お腹の代謝を高めて脂肪燃焼効果UP。１日１分【腹筋の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。腰全体を大きくねじる動きのエ ... ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
プルプルな【二の腕の引き締め】に。ほっそりとした見た目の上半身＆細腕へ導く簡単習慣２つ ほっそりとした見た目になるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないでしょう。でも、細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の ... プルプルな【二の腕の引き締め】に。ほっそりとした見た目の上半身＆細腕へ導く簡単習慣２つ
２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ きちんと食事を管理していくことがダイエットのポイントとなりますが、我慢も伴うからこそダイエット後も体型をキープしていけるようにリバウンドしにくい体をめざしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、わずか２週間で６kgの減量 ... ２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ
下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣
《大人メイク》期待以上の血色感。今っぽ感を演出してくれる【欲張りプチプラリップ】３選 大人世代はメイクをしても時間の経過とともにくすみが出たり血色感がなくなったりするのが悩みどころ。そこで今回は、期待以上の血色感と今っぽ感を演出してくれる【欲張りプチプラリップ】を紹介します。 ｜圧倒的支持率 ... 《大人メイク》期待以上の血色感。今っぽ感を演出してくれる【欲張りプチプラリップ】３選
痩せ見えする第一印象作りに。１日５回【お腹＆腕肩周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 痩せ見えする第一印象を手に入れるためには、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締め、さらにはバストアップ効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】 ... 痩せ見えする第一印象作りに。１日５回【お腹＆腕肩周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】 「自分の骨格や筋肉量を踏まえたベストな体型をめざすこと」がダイエットの理想形。そこで参考にしたいのが、そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られるコートニー・カーダシアンです。身長152cmで体重44kgを長 ... 身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】
脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ 仕事で１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にア ... 脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
《30代・40代》ナチュラルな白肌を簡単に作れる。大人肌におすすめ【最新トーンアップコスメ】３選 韓国メイクがブームということもあり、30代・40代の方にも明るいベースメイクが人気。でも、シミやくすみが気になる世代の肌に白浮きするアイテムは逆効果です。そこで今回は大人肌にぴったりのナチュラルな白肌を簡単に作れる【最新 ... 《30代・40代》ナチュラルな白肌を簡単に作れる。大人肌におすすめ【最新トーンアップコスメ】３選
腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた…」と感じているなら、筋肉量が低下しているサイン。そこでぜひ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ手軽にできて代謝UPにつながるピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく効果が高いの ... 腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣
１日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣 運動不足や食生活の乱れが「すぐに体型に表れる」という方は少なくないと思います。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉 ... １日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
お腹を“ねじって伸ばす”がポイント。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩んでいるなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加えることで腹筋を強化するヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。ま背中にも ... お腹を“ねじって伸ばす”がポイント。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありません。でもせっかく運動をするなら「腰周りだけ」「太ももだけ」「お尻だけ」ではなく、効率良く一気にシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで ... いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ
贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 背中の筋肉を凝り固まったまま放置していると、姿勢の崩れや太見え、老け見えなど体型への影響が出てきてしまうもの。そんな体型変化に悩まされたくないなら、背中の筋肉を小まめにほぐして強化することが鍵になります。そこで習慣に採り ... 贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット 年齢を重ねても若い頃とさほど体型の変わっていない人を見ると「きっと生まれ持ったものが違うから…」「太りにくい体質でうらやましい！」と嘆いてしまいがち。でも、そんな風に体型が変わらない人ほど見えないところで努力していたりす ... 年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット
超シンプル！３つのルールを実践するだけ。20kg以上の減量成功に導いた【ダイエットテク】 今週（2024年11月24日～11月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエットルール』を週末のひとときチェックし ... 超シンプル！３つのルールを実践するだけ。20kg以上の減量成功に導いた【ダイエットテク】
雰囲気＆表情一新。大人世代におすすめ【最旬ショートヘア】アカ抜けのポイント 見た目の雰囲気や表情を一新させるためにはカットやヘアカラー、パーマなど大きなメンテナンスが必須と思いがちですが、少しだけ変化を加えるだけでもOKなんです。そこで今回は、大人世代におすすめの【最旬ショートヘア】アカ抜けのポ ... 雰囲気＆表情一新。大人世代におすすめ【最旬ショートヘア】アカ抜けのポイント
脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣 下半身のスタイルアップを叶えるためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【ナタラジャ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣
無理なく理想の体型に近づける。韓国の人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】 「年齢とともに体重が増えていく…」と焦りを感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の人気女優キム・ジェギョンが実践する【簡単ダイエット習慣】。公称168cmの長身とオンナらしいメリハリのある ... 無理なく理想の体型に近づける。韓国の人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】
マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ 首や肩、肩甲骨周りのコリが慢性化している方は少なくないでしょう。肩を揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺の筋肉のコリが原因になっていることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨を開閉する簡単 ... マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ
無理なく10kg以上の減量成功。毎日コツコツがポイントの【簡単ダイエットルール】 「最近太ってきたかも…」と感じているなら、日々の食事や運動を今一度振り返って、きちんと調整していくことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国で人気のガールズグループgugudanのメンバー、ミナが実践した簡単ダイエットルー ... 無理なく10kg以上の減量成功。毎日コツコツがポイントの【簡単ダイエットルール】
短期集中で目標達成をめざす。海外モデルたちの定番【１ヶ月集中ダイエット】のポイント いつ見ても美スタイルをキープしている海外モデルを見るたびに、「美しい」「うらやましい」と感じる方は少なくないでしょう。でも、海外モデルたちは撮影やイベントなど特別な日に向けて“約１ヶ月前”からダイエットをスタートさせるの ... 短期集中で目標達成をめざす。海外モデルたちの定番【１ヶ月集中ダイエット】のポイント
